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有的人，年近古稀而精力充沛，能从容应付繁杂工作；有的人，未及“知天命”之年，便形衰力竭，日常事务也干得气喘吁吁。后者，便是早衰。 五大早衰的征兆早上醒得早 醒得早，早睡早起确实是一个非常好的作息习惯，但是有一些人往往醒得过早，而且醒来之后可能吃完饭就会感觉比较困乏又想要睡觉，这种情况就说明了自己的身体机能逐步的失去平衡，也是一种早衰的特征。 在晚上的时候看不清东西 虽然你还年轻，也完全没有老花眼的征兆，但是在晚上，看东西却模糊了，需要眯着眼睛才能看清，那也是眼睛早衰的征兆。 上下楼时膝关节感觉痛 平时走路感觉还挺好但碰上需要爬楼梯，就发现膝盖不对劲，特别是下楼梯，膝盖发软，不剧烈，只是轻微的钝痛，并且疼痛持续的时间不会太长，休息片刻，痛感就消失了。 牙根都能看得见 老了可能会掉牙。但在掉牙之前，征兆早就出现了，随着年龄增长，人的牙龈便逐渐萎缩，使牙根外露，牙齿缺少依附而变得松动如果你并没有受外伤，也没有其他特殊疾病，却出现牙根外露的情况，也是牙齿在变老的表现。 休息也缓解不了的疲劳，怎么休息都感觉困 睡眠总不踏实，多梦，容易早醒明明已经休息充足，保证了每天10点睡，6点起，有8小时睡眠习惯的情况下，还是经常会感到疲劳，无精打采，精神衰弱。 七个早衰的坏习惯 1、不吃早餐 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化. 2、空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏负担导致早衰，更容易引发心率不齐，甚至猝死 3、睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落 4、睡前不洗脸 面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康 5、用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。 6.抽烟引起早衰 众所周知，吸烟是对人体有害的一种不良行为习惯，香烟中的尼古丁会导致皮肤最外层的血管变窄，进而影响血液流速，这样一来皮肤得不到充足的氧气，就会变得松弛，加速了早衰的过程。 7.酗酒加速老化 过量的酒精会增加自由基的数目，加速老化，同时危害健康。大量饮酒或经常饮酒，更会令皮肤发红肿胀，使肝脏负担加重，导致早衰。 防早衰，4个秘诀1、要有规律 饮食要有正常规律，不要过分饥渴以后才进食和饮水，也不要不到时间便勉强进食。饮食还要注意适可而止，常处于不饥不饱的状态，对维持胃肠正常功能，保持其工作的规律性十分重要。
2、要保持愉悦的心情 安全愉快的情绪有利于胃的消化，食前和食中能保持这种情绪，对身体健康有重要的意义。与此相反的情绪，则会产生很坏的影响，进而危害健康。
3、要三餐有别 人体经一夜睡眠休息胃肠空虚，清晨早起，每感饥饿。这时须吃些稀软的饮食，才能使精神振作、精力充沛。午饭宜饱是因为一般来说上午的劳动量较大，为补偿半天内能量的消耗，午餐可适当丰富一些，但只是略饱而已，不可过饱。晚饭宜少是因为晚饭太饱或食后即睡，会使饮食停滞胃脘，引起消化不良，甚至发生慢性胃肠疾病。
4、要适当运动 运动是现代社会的新潮流，人们都以运动健身为时尚标杆。它不仅能提高人体的免疫力，促进细胞的新陈代谢，延缓人体的衰老，而且还能保持体型的健硕，减少脂肪在人体的堆积，从而预防心血管疾病。
来源：BTV文艺频道 |
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