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如何让自己产生持续的努力,长期坚持下去?

 田美风子 2019-04-25

人做事一旦有了目标,就会朝着这个目标去努力。

比如你给自己定下要跑100米的目标,你肯定会朝着这个目标不停的跑去,直到跑完这100米。

如何让自己产生持续的努力,长期坚持下去?

我们的努力为什么不能继续?很多时候都是努力一段时间后没有看到成果,没有信心去继续努力。

这两年很多人看到别人写作挣了钱,于是兴冲冲地买了课程,准备努力让自己通过写作变现。

但是,变现不是那么容易,这需要有一定的基础。比如文笔特别好,自己也一直坚持输出。或者是阅读了大量的书,有充分的知识积累,才能够实现。

不然一个单纯的小白,想要通过写作变现是很难的。

首先,你努力了几天会发现,文章的阅读特别少,粉丝量也没有几个。

其次,要想变现你还要读大量的书,还要坚持更新,最好是日更,即使不是日更也要保持两天一篇的输出速度。

慢慢地你就会发现这个过程比较困难,看不到成功的日子,很多人就会失去了信心,放弃自己的这个目标。

人的信心是通过一点点的小成功积累起来的 。我们通过那些微小的成功积累了信心,让我们坚持下去,付出更多的努力去做更多的事情。

一.目标要合理

目标的设定要符合我们的实际,我们可以设置一个长远的目标,还要根据这个再设置一个行动目标。

长远目标让我们有努力的方向。具体的行动目标可以产生持续的努力,并且具体行动目标的实现,也可以为我们后续的目标带来动力。

比如说给自己立下要成为作家的目标。这个目标是长远的大目标,要通过一定的努力才能实现。你还要根据现在目前的情况设置一个行动目标,比如说的是你最近一个月要做什么?最近一个礼拜要做什么等等。

如何让自己产生持续的努力,长期坚持下去?

在《实用性阅读指南》这本书中,作者大岩俊之告诉我们。行动目标的设定要遵循SMART法则,制定:具体、可见、可达到、实际、有期限的行动目标,会让自己产生动力,时刻想完成目标。由于目标是根据自己的实际情况而定,会容易达成,拥有更多的信心去完成下一个行动目标。

比如,我最近在学习写书评,给自己定下一周完成一篇书评的目标,这个目标就符合SMART法则。

二.目标还要数字化

定完行动目标之后,还要用数字思考目标与现状的差距。

制定完行动目标后,我们还要检查自己的现状,也就是你现在能力所达到的水平,认清自己的能力。比如说写作,如果你是一个0基础的小白,你给自己定的行动目标就是先要阅读,可以定下一周阅读几本书这样具体的行动目标。

我们定完具体的行动目标后,还要把现状也列出来。我们可以把行动目标设为100%,现状也用具体的数字表示,这样可以更清晰地看到自己离成功还有多少数字。

如何让自己产生持续的努力,长期坚持下去?

再拿我上面的目标来说,我的现状是书已经详细读完了,就剩下做笔记和写书评了,相当于已经完成了总进度的35%,离自己的目标还有65%。这样目标数字化后,就很容易看到自己的差距,也会想办法缩短这个差距。

三.目标在实行的过程中还要进一步具体化,确定行动的优先顺序。


我们可以在分析完现状后,再把目标向前走10%,然后问自己:为了这个目标,还可以做哪些努力?

具体可以参照5w1h的提问方法,例如:怎么做?和谁做?在哪里做?何时做完?

把这些问题的答案全部写下来,越详细越好,然后挑选一个最想做的,再将行动做进一步的详细分解,循环上面的步骤,制定出每一步的计划,让这些计划可见。

如何让自己产生持续的努力,长期坚持下去?

如果把我上面的目标再加10%,也就是要写一篇书评+另外再读完一本书,我可以这样做:周内五天完成一本书的阅读(至少三遍)+读书笔记+书评这些任务。具体做法是,第一天读书,第二天写读书笔记,第三、四天写书评和修改,完成之后发布在平台,周末的时间可以读另外一本书。这样目标具体,只要按照每天的任务去做就可以了。

汪国真有一句诗我很喜欢,既然选择了远方,便只顾风雨兼程。我们既然定下了目标,就要朝着这个目标持续努力,为自己定下合理的行动目标,让我们有持续的动力和信心,就一定会实现我们最终的目标。

如何让自己产生持续的努力,长期坚持下去?

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