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养生现在是全民热点，但也造成了健康市场的混乱，一些没有依据的说法打着保养的名号大行其道，其实一点用没有。 如果偏听偏信，甚至还可能危害生命。 今天，我们就来扒一扒那些伪·养生，真·害人。 1、多吃粗粮杂粮 多吃粗粮杂粮，清理血管，降低高血压风险。 这么说很对，但粗粮杂粮与现在市面上流行的五谷杂粮粉其实关系不大。 粗粮杂粮是天然的纤维素，能够增强胃动力，而杂粮粉为了方便为了好卖，添加了不少甜味剂和防腐剂，其主要成分早已变成了淀粉和糖分。 本质就是一饮料冲泡粉，多吃对身体不仅没效，还可能得糖尿病。  2、随身维生素片 在很多人的认知里，维生素简直就是万能药，哪不对，吃维生素都能补回来，搞得现在家里没点维C常备着，都对不起自己。 但维生素真不是你吃了就能吸收的，它对转化形式有讲究，一般来说，呈液态的维生素更容易被人体吸收，所以维生素片还不如多吃水果蔬菜。 另外，维生素的药物有个非常大的忌讳，那就是生病时千万别吃，否则轻则完全无效，重则加重病情，例如胃溃疡患者，吃维C只会刺激肠胃。 3、必备钙片牛奶 补钙是百分百的纯好事吗？并不。 人体对于钙的需求是有上限的，对钙的消化吸收也是有上限的，只不过每个人的具体指标都不同，得看体重骨骼来决定。 而如果超过自身重要所需要的钙成分，这些钙就会淤积在肾脏、胃道等部位，受到外界物质的刺激后，可能会变成胃结石。  4、多喝水常喝水 每天人体究竟需要多少水分？科学研究表明，3000毫升左右，大约八杯水的剂量。 当然这也不是说每天一定要喝够八杯水，我们日常的饭菜中也有一定的水分。 凑够了就行，也不要多喝。因为这是一个最佳点，低于或者高于对身体都不好。 喝少了的话，会导致皮肤缺水干燥。 喝多了的话，会给肾带来很大的负担，出现恶心、晕眩的情况，晚上之前大量喝的话，还会造成人体水肿。  5、趁最热时下嘴 热菜热饭这是幸福的标志，但如果是刚出锅的那种，吃多了只会自毁幸福生活。 这是因为人体的肠胃是有承受度，一般来说，超过60度低于5度的食品都对对肠胃造成伤害，要么烫伤要么冻伤。 所以，不要盲目追求什么锅气，尤其吃火锅时，多用麻酱碟或油碟泡一下，降低食物内外温度，既好吃又不伤胃。 6、每天走一万步 散步是很多人心中的养生方式第一名，饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，活动四肢，促进血液循环。 但是散步也是讲究一个量的，超过了就不是锻炼而是自找病痛了。 专家建议，每天散步不要超过一万步，否则容易造成关节炎、韧带拉伤等。  |
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