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随着医学的发展，肠道健康与人体免疫之间的关系在循序渐进的研究中得以证实。受“补充益生菌能够有效保持肠道健康，增强人体免疫力”等观点的影响，补充益生菌的人群多起来，想通过酸奶或益生菌制剂调整身体的也不在少数。 其实，益生菌是存活在我们体内的有益细菌的总称，是一个成员众多的大家族。那么，常见的益生菌有哪些？不同益生菌有何不同呢？正常人是否需要补充益生菌？ 陕西省人民医院消化科主任医师李增烈为大家详细解答。 1.认识益生菌不论中医还是西医理论，都认为人与环境或人体内部必须保持平衡，平衡带来健康，不平衡的结果则是疾病。人体靠着皮肤与3～4条管道维持着这种身体平衡，消化（肠）道是其中之重者，因为人体能量获取、废物排出，莫不靠此。 在7～8米长、弯弯曲曲的肠道里，活跃着数以万亿计的细菌，它们日日夜夜都在忙碌着。 就细菌种类看，空肠只有极少量需氧菌，如链球菌、葡萄球菌、乳酸菌和肠球菌；回肠下段，和结肠类似，不过数量少得多；而到了结肠，大量是厌氧菌，如芽孢杆菌、厌氧球菌、类杆菌和大肠杆菌。总的说来，回盲瓣像一扇门，“门”的前方，以革兰阳性菌、需氧菌为主，“门”的后方则多为革兰阴性菌与厌氧菌。我们的肠道里林林总总有400多种细菌，根据与主人的关系，可以把它们分成3大类：
简单来说，益生菌群是我们的朋友，有害菌群是我们的敌人，大肠杆菌一般情况下，它对人体有益；条件不利时，它们就为非作歹危害我们。 2.益生菌的4大有效作用
其中，构成生物屏障是益生菌最重要的作用，因为，如若身体缺乏生物屏障，就会出现各种急慢性腹泻，包括细菌性、病毒性与非感染性腹泻； 也会由于使用抗生素引起的菌群失调，表现为腹泻、便秘； 肠道老化，或表现为腹泻、便秘、腹胀、食欲减退、消化不良等。 因此，在身体缺乏益生菌的情况下，适当而正确的补充益生菌是非常必要的。 3.如何选择益生菌？（1）促菌生（肠复康） 成分：需氧芽孢菌活菌 适用：小儿腹泻、急慢性肠炎、痢疾、轮状病毒性腹泻、抗生素致菌群失调、肝炎患者腹胀 保存：室温 （2）乳酸菌素片 成分：乳酸菌菌体及其代谢产物干燥混合物。 作用机制：抑制致病菌，改变肠道内酸碱度，促进酪蛋白消化、吸收，诱导胃酸分泌， 促进胃肠蠕动，增强食欲。 （3）整肠生 成分：地衣芽孢活杆菌活菌。 作用机制：在肠道内产生多种抗菌活性物质，对抗致病菌，夺氧作用。 适用：对药源性腹泻有特效。 （4）丽珠肠乐（回春生） 成分：双歧杆菌活菌，每粒含0.5 亿个细菌。 作用机制：在肠黏膜表面形成生物屏障，阻止有害菌入侵；使肠道内pH 值下降，抑制致病 菌生长；合成多种维生素与生物酶；促进铁、钙和维生素D 的吸收；增强营养和抵抗力。 适用：菌群失调引起的腹泻、便秘等。 （5）米雅 成分：酪酸菌（宫入菌）活菌及维生素 B2、B6、泛酸钙等。 作用机制：促进双歧杆菌、乳酸杆菌等益 生菌生长；抑制有害菌发酵产生的有害物质； 合成维生素B族、维生素K及淀粉酶。 特点：不怕高温，与抗生素同服不失效。 （6）妈咪爱（多维乳酸菌散） 成分：乳酸菌＋枯草杆菌活菌，维生素 B1、B6、B2、C，烟酰胺，乳酸钙等。 作用机制：形成生物屏障，抑制有害菌； 合成促肠道活菌素及溶菌酶；枯草杆菌还能产生副消化酶，促进肠道蠕动和消化吸收。 适用：婴幼儿、青少年，体弱病愈者尤为合适。 （7）培菲康（双歧杆菌三联活菌胶囊） 成分：双歧杆菌、嗜酸性乳杆菌、粪链球菌。 作用机制：直接补充3种益生菌，建立生物屏障；扶植正常菌群，抑制有害菌群；生产挥发性脂肪酸，合成部分维生素，分泌多种酶类参与营养物质的消化与吸收；促进抗体代谢。 （8）金双歧 成分：双歧杆菌、乳酸菌、嗜热链珠菌。 适用：急慢性腹泻、便秘，抗生素所致肠菌群失调，便秘和消化不良等。 保存：低温保存。 （9）美常安 成分：枯草杆菌、肠球菌二联活菌制剂。 适用：治疗肠道菌群失调（抗生素、化疗药物等）引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀、消化不良、食欲不振等。 （10）合生元 成分：双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、低聚果糖、麦芽糊精、嗜酸乳杆菌，既有益生菌本身，又有促进益生菌生长、繁殖的益生元，故名合生元。 适用：免疫力低下的儿童。 不知道看完李增烈医生的科普，大家是否已经对益生菌的作用、益生菌的选择有了一定的认识？ 希望大家在之后的生活中，不要随便自行购买益生菌，一定要在专业医生的指导下，经过评估可以有针对性地适当补充。对于身体健康的人，没必要额外补充益生菌啦！ 4月刊正在热销！杂志可通过以下方式订阅▼
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