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长期伏案低头、睡姿不良、上下班途中在地铁、公交车上玩手机，头颈长时间固定在一个体内，致使颈肩肌过度疲劳，累及颈椎，患了颈椎病。 从中医上讲，颈椎病多是由积劳成伤、气血凝滞造成经脉失养、筋骨失利，也可以理解为颈部“拉筋”；颈椎病患者日常可从“按摩”着手自疗，缓解紧张的颈肩肌群，帮助颈椎恢复活动。 今天就给大家推荐一组改善颈椎病的二个穴位，简便有效，每天按一按，可疏通经络、运行气血，促进康复 1.天柱穴位置：找到后发际的正中点，左右分别旁开2cm，即为“天柱穴” 按摩：一面缓缓吐气一面揉按次穴6秒，反复10次，可缓解肩颈僵硬、酸痛。 2.肩井位置：在乳头正上方与肩线交接处，按摩此处不仅可以治疗肩酸痛，还可帮助入眠 按摩：右手食指，中指，无名指并拢，放在左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换手；用左手按摩右肩肩井穴，同样重复十次 另外，颈椎病患者日常要注意热敷；热敷本身就可缓解肌肉痉挛，还能扩张局部血管、改善颈部血液循环，消除肿胀，对于缓解肌肉疲劳很有帮助。 有条件的建议使用专业颈椎枕，枕头中间高、两边低，可以固定头颈，牵引颈部曲线，帮助颈部恢复正常曲度 枕头中含中草药包，还有热敷功能，每天热疗30分钟，决明子等中草药会深入皮肤，帮助打通穴位脉络，肩颈会轻松很多 |
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