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5个迹象提醒你盐吃多了 1 嘴 干 人在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡。如果你感觉嘴干，就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的原因。 2 反应变慢 如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水，一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了！所以，如果你发现反应变慢，那有可能是盐吃多了！ 3 手指变粗 如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进原本尺寸合适的戒指，那么很有可能是长期摄入过多盐的原因。 4 头 痛 《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：每天食用3500毫克钠的成年人，头痛比例比每天摄入1500毫克钠的人相比，高出了近1/3。 5 总想排尿 喝太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多。 六个控盐妙招 盐超标除了会导致高血压外，还是导致胃癌、肥胖、心衰、骨质疏松等疾病的元凶。因此，控盐势在必行！ 调味时多用醋、柠檬汁等酸 味调味汁，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，味道鲜美。 01 多采用蒸、烤、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。对于放了盐的汤菜，要少喝。 02 03 多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。 04 使用酱油等调味品时，采取蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。 |
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