你也许会经常从 长辈口中听到这句话 “我吃的盐比你吃的饭还多!” 但是,盐吃多了对身体真的不好! 为啥要限盐? 盐的化学成分是氯化钠,是因为钠如果摄入过多对肌体有很大的危害,比如血压高、水肿、心脏问题、血管问题等,又因为食盐是我们一天当中摄入钠的大户,所以我们才对盐有限定。而味精、酱油、酱豆腐等也都含钠,也应该刨除。所以大家注意,清淡的饮食并不仅仅是指少盐,而且这些调味品也要少。 5个迹象提醒你盐吃多了 1.嘴干 在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。 为了恢复平衡,你需要多喝水。因此,大脑会发出口渴的信号,促使你狂饮。 2.反应变慢 如果长期吃太多的盐,可能会导致人脱水。 人一旦脱水,就不能清晰地思考问题,常有反应变慢的表现。 3.手指变粗 如果你突然发现,在体重没有任何增长的情况下,手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了,那么这很有可能是水潴留造成的。 长期摄入过多的盐,就可能会导致这样的情况。 4.头痛 发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明:与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出了近1/3。 5.总想排尿 喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐也会产生相同的效果。 当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,才能把体内多余的盐排出体外,就会导致小便增多。 六个控盐妙招 盐超标除了会导致高血压外,还是导致胃癌、肥胖、心衰、骨质疏松等疾病的元凶。 因此,控盐势在必行!
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