|
明明觉得身体不舒服却又说不出个所以然来，去医院也查不出什么病，这到底是怎么回事？其实在生病和健康之间还有一个临界状态，就是亚健康状态。据《中国城市健康白皮书》显示，超过75%的中国人处于亚健康状态，在主要城市中，真正意义上的“健康人”只有2.5%。你离亚健康有多远？快来看一看... 你离亚健康有多远？ 当人体处在亚健康状态，也就意味着身体有潜在的危险因素，此时人体就像是处在了健康的十字路口，若进行正常的调理维护，就会通往健康的道路，反之则是疾病之路。因此若以下问题，您有2个回答“是”，就需当心了，建议尽早去医院做进一步检查。 1、是否经常感到紧张和疲劳？ 2、是否情绪悲观、爱挑剔？ 3、是否休息不好，总失眠？ 4、是否无法适应外界环境变化？ 5、是否经常感冒？ 6、是否体重超标或肥胖？ 7、是否眼睛经常发炎，或不如以前明亮？ 8、是否有龋齿、或有牙齿疼痛、经常出血的症状？ 9、是否有白头发或者头屑？ 10、是否皮肤弹性减退、开始松弛？ 11、是否出现肌肉萎缩？ 亚健康有十大主要症状！ ●心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安,多梦纷纭。 ●汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 ●舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥,小便短赤等。 ●面色晦滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。 ●四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 ●指甲成像，变化异常：如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑，或累及经络、营卫阻滞。 ●潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁窜痛，乳房常有硬结。 ●口吐黏物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。 ●体温异常，倦怠无力：下午体温常常37～38℃，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。 ●视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼、记忆力下降。 这五个坏习惯 就是造成亚健康的“元凶”！ 坏习惯一：睡眠时间不足 有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。 坏习惯二：缺乏运动锻炼 调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。 坏习惯三：长期在空调环境中 随着生活质量的提高，有超过70%的人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。 坏习惯四：常坐不愿走动 久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 坏习惯五：有病却不求医 调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。 亚健康不是病，但能招来各种病！ 如何避免亚健康疾病化？ 虽然亚健康本身不是一种疾病，但如果人体长时间处在一种亚健康的状态中，就会让许多疾病找上门来…… 人人都需定期体检 有很多退休族们依然觉得体检是浪费钱，不检查还好一检查就怕查出些什么来。但专家表示，没病才去医院体检，对于普通人而言，都应定期进行体检，只不过不同年龄段、不同体质，检查的项目、频繁程度有所不同。一般来说，基本体检的项目包括身高、体重、血常规、尿常规、大便常规、心电图、肝胆胰脾B超、甲状腺B超这八大项，而随着年龄的增长，需要增加不同的体检项目。 温馨提示： ●对50岁的人来说，钙质开始流失，尤其是绝经后的女性，钙流失加重，且吸收能力减弱，因此建议女性在绝经的时候检测骨密度的基本值，以便早点发现骨质疏松的现象，然后过几年再做一次，不需要每年检查。除了骨骼，还要关注胃肠健康，注意肠息肉、慢性溃疡等病变，以防其癌变。 ●60岁后，应该展开全面体检，而不再是有所侧重的检查。除了常规的慢性病检查，还应该注意听力和眼底病变的预防。老年人易发的白内障、青光眼等越早发现，疗效越好。 发挥自调机能 随着年龄和外界压力的增加，我们的自调机能也有疲劳期，就像久驰的马儿跑不动了，这时候我们就要给它一鞭子，也就是说，我们的自我调节机能也要时不时来点刺激。而身体有一些区域与人体的脏器、组织相对应，刺激这些区域，就能帮助激活人体自调机能。 方法一：耳朵按摩 我们的耳朵分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区。比如说，耳垂就相当于脑袋，耳垂的中心位置相当于我们的眼睛；耳轮处较硬的位置是颈椎。因此，通过按摩耳朵，可以起到防治疾病的作用。 按摩方法：先揉耳垂，然后顺着耳轮往上揉，揉捏的同时压一压，以感到微微疼痛或灼热为度，每天循环往复20次左右。 方法二：脚底刺激 脚被称为人体的第二心脏，人体的一些疾病也能在足部反射区有所体现。比如，我们的脚趾分别代表眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 ●脚趾抓地法：脚趾抓地或用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，能改善消化不良、便秘或腹泻等症状。 ●脚底摩擦法：脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅，很容易出现双脚冰冷，导致失眠症状。休息不好，内分泌失调，人体的免疫系统自然就下降了。所以睡前双脚合拢相互摩擦，促进全身的血液循环，有助于改善睡眠。 温馨提示 此外，不良情绪会使内脏、骨骼肌、内分泌腺的大量参数发生变化，许多肽类物质从脑释放到血液里，从而影响人体的自我调节机能。 因此日常生活中要学会解压，宣泄自己的负面情绪，喊山、唱歌、跳舞都是不错的选择。 药食并用调阴阳 中医认为，疾病的发生是由于各种致病因素(邪气)与人体正气相互作用，导致机体阴阳偏盛偏衰的过程。补虚益气养血，经络通畅，脏腑坚固，方能抵御邪气入侵。 方子一：猪心丹参黄芪汤 所需材料：猪心1个、黄芪15克、丹参6克、红枣6枚。 做法：将全部食材放入锅中煮熟，再调味即可食用。 功效：丹参具有活血化瘀、通经止痛、清心除烦、凉血消痈的作用，而猪心一起炮制丹参，可以加强丹参入心脏的功效，调理心悸、失眠、多梦的症状。这道猪心汤具有养心血、补气血的功效。 温馨提示 舌苔黄腻，属于痰热扰心引起的失眠心悸，不适合用这个药膳进行调理。另外，制作猪心丹参黄芪汤的时候，不能用铁锅炖煮，以免改变中药药效。 方子二：红杞茶 所需材料：藏红花0.3克、枸杞子3克、花旗参3克、山楂3克。 做法：用80度左右的水冲泡，一般一杯250cc-500cc都可以，喝完以后药渣也要全部吃掉。 功效：藏红花有活血化瘀、散瘀解结之效；枸杞子主要是补益肝肾、提高免疫力；花旗参能补气养阴、清热生津；山楂可以消食健胃，辅助调节血脂、血压。 资料来源：BTV我是大医生官微、青岛市市立医院 |
|
|
