跟陈氏太极拳第十二代传人学太极是什么感觉？

原创：COOKIE 正安聚友会 今天

 本  期  导  读 

在两个周末4天的太极拳学习时间里，万老师手把手耐心传授他的修炼所得，学生我像海绵般贪恋地吸收，虽所学不多，但已被师父领进了大门，以后再慢慢修行。现在先记下这些温润时刻吧。

万周迎

万老师是当代知名太极拳家、太极养生专家、陈式太极拳第十二代传人、祁家通臂拳第八代传人、正安文化特聘太极老师、北京侠友太极创始人。

正心修身

以为线下课肯定就是：教教教，练练练。虽然课表中也列出要讲一些古文经典，我以为是为了装点门面而设立的。没想到，此次经典的学习收获一点也不亚于太极拳的学习。

翻开师傅发的资料，惭愧的很，作为受过高等教育的人，这些经典，我都没有学过！

老师开篇讲的就是《大学》第一篇：「大学之道，在明明德，在……」

师傅说：学一样东西，要往「大」的方向学，要先明「明德」，「明德」是指一个人能长久，顺畅发展的东西。（大致是这个意思，记得的不对，老师不要打我，哈哈）

「知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。」

我最喜欢这一段了，当你明确了自己的目标，就会：定、静、安。尤其是，我真的认同凡事都有本末，有终始，有先后。

做事要踏踏实实，一步一个脚印，由近及远，由基础开始，沉下心来练好每一招每一式，不能本末倒置，不能先后搞反了，也就是不能抄近道，急于求成，所谓的十天学会太极拳，那是不可能的呀~

不光是练拳，所有事情不都是这样啊，我们现在做什么事都急哼哼的，焦虑的不行，都是忘记了事有本末，有先后的，虽然抄近道的有成功的，但那应该不会「长久，顺畅」。

如此，这般，还未练拳，心已经先有了「安住」的感觉。练习太极拳，绝不是一天两天，一个月两个月，应该是一个长长久久的事情，安下心，慢慢练。

所谓：先定心，再练招

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练拳

学

线上课已经跟着老师照猫画虎般比划动作的路径，但在面对面的接受师傅教学的时候，才发现，真是，失之毫厘谬以千里。

老师，似乎对这种情况早已习惯了，不疾不徐，不厌其烦，一个一个人，一帧一帧（对，您没有看错，是每个动作一帧一帧的分解）纠正为立身中正，松腰落胯，跨不动腰转。

独门秘籍「磨盘桩」，因为需要手把手教传授，只能在线下课才能教，简直是学不会的动作。

但，我们这些目标坚定的学生们不怕，有缘遇见这么好的老师，唯有认认真真学起来！一天下来，虽然累，但很「酸爽」啊。

练

练，一定是需要有老师当面纠正，姿势才容易做对，才进步的快，真的是深有体会。

练习的时候，老师会对每个动作，每一个定式，身体的每个关节的位置进行调整。

我也尽全力，调动大脑和身体去强化和记忆正确动作的感觉，反复练。例如，在练习「懒扎衣」的时候，老师讲的「胳臂向上放长出去，跨不动，移过来」，始终体会不到位，还不得要领，心里面着急。

我心想，如果再学不会可就没机会了，于是又再次请教老师，这次老师，真是对每个关节进行纠正，先是纠正向上的右臂，同时又按住左胯保持不动，移向右边，突然，就找到那个感觉了，这个开心。

当天，回家反反复复地练习，强化那个感觉，感觉到整个身体像拧毛巾一样的酸爽，而之前，做这个动作，仅仅只感觉到大腿有点累。

万老师的太极拳刚柔并济

悟

不是「悟道」的悟，是练拳中的体悟。

 *还是要先自己练，不知错焉知对？

我们线下班，有几位同学在线上只是看，并未练，认为练错了反而不好纠正，不如直接跟老师学正确的。有一定道理。

但我自己的体会是，练错了也没有关系，因为时间短，不会变成坏习惯，我反而觉得，经过老师纠正知道对的是什么感觉，更加能强化对这个动作的记忆，因为你知道什么是「错」的，你就不会再犯错。这是我个人的感觉。

*动作要领很重要

老师说「动作要领最重要」，老师在线上课讲的东西都是他自己练功20余年的经验，以及他教授多年太极拳的经验，已经是避开很多「坑」了，已经是最高效的了。

很多东西，我回过头再看线上课的视频和老师的音频讲解，几乎句句是重点，几乎没有一句多余的话。例如，从最早的「混元桩」，老师讲过一句「双膝微微内扣」，其实真是需要这样，不内扣一点，膝盖和大小腿就不在一个平面上，会对膝盖有伤害，时间长了膝盖会疼的。

所以在练习的时候，如果不能上线下课，一定要反复看视频，反复听音频，细细体会老师讲的每一句话，都是「要领」。

*自己的错误

我说说自己的错误和遇到的困难。

第一：重心前倾。自己练习的时候，抬头了，就自以为立身中正了，或者起式的时候是立身中正了，一动起来，上半身整个就向前倾，自己却不知道，线下课的时候，有助教纠正了好几次，拍了照片，自己一看果真是如此。

第二：腿部力量太差。这也是导致大部分同学身体前倾，移跨的时候，其实是在转动腰，因此，自己就注意动作和力量的协调，先保证动作到位，腿部的力量不够可以站的重心高一点，等腿部力量加强了，再把重心降低。第三：我自己的右脚踝受过伤，做动作的时候，会有意无意的不敢用劲，请教老师怎么办，老实说：不要太执着 ，也不要躲避。我试了试，练习的时候不再躲避，右脚踝居然不再那么疼了。

*悟道

太极拳不仅是关乎身，更是关乎心。

老师说，很多东西都是他在日常之中，在练拳之中自己怔悟到的。

老师说：练太极拳，要不断打破自己，克服障碍向前，不要看别人的姿势，别人的感受，要自己去感受和修行，每个阶段都会遇到新的问题，打破它，克服它，就可以向前向上。

所以，要认真练，用心悟。

有教无类

整个4天的教学中，我们20多个学生基础参差不齐，有的学的快，有的领悟的慢，差距，清清楚楚地摆在那里，我看到学的好的同学，自己心里都着急。但有趣的是（真的很有趣），老师几乎从未表扬过谁，当然也未批评过谁。

老师只关注一件事，就是：教。每个人的情况不同，错误不同，他只是安静，平和地教你，纠正你的错误。老师就是这样，只是告诉你正确的姿势，你做不到没有关系，告诉你多练便是。

每每有同学说「我怎么才能像老师您打的那样行云流水般好看啊？」老师都会说：「我现在这样，视频里的样子，都是我20年的功夫，我开始练的时候，也经历过你们现在的状态。所以，都是很正常的，慢慢来，只要坚持练。」

相处的4天中，老师几乎时时提醒我们不要急，每个人此刻的状态都是正常的。

所以，上万老师的课，你没有压力，但是有动力。

关于我师父万老师

万老师教学逻辑性非常强，也许是和他曾经是北航的老师有关，也许因为他是理科背景出身。总之，老师讲的东西，无论是「文」的，还是「武」的，既容易理解，又那么入耳入心，温润如玉。

中午休息之时，我们常常一边品着老师沏的各种好茶，一边向老师请教各种问题，整个学习过程中，感觉始终沐浴着老师的气场之中：温和，认真，坚定，鼓励。

最让我仰慕的是老师身上那种「喜怒哀乐之未发」的平和，安定的气息，我猜大概多少都和练习太极有些关系吧，嗯，一定要好好练，好好悟。

老师还是融会贯通之人：琴棋书画，科学，心理，牛顿力学和阴阳八卦信手拈来，接洽自如。我就不多说了，有机会你们自己体会吧，哈哈。