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现在高尿酸已经和高血压、高血脂、高血糖这三高并列称为“第四高”，都属于代谢障碍疾病。主要是由于体内嘌呤代谢发生紊乱，导致血液中尿酸含量不断升高所引起的。可造成关节疼痛、痛风、肾脏病变、血管病变等多种问题。  有4种情况，说明高尿酸的情况已经比较严重 1、尿酸的正常值是420umol/L，如果经过多次的反复检测，发现尿酸值超过520umol/L，说明尿酸不仅偏高，还比较严重。 2、三高人群，比如患有高血压、糖尿病以及糖尿病等等，在检查之后发现尿酸数值大于420umol/L。 3、很长一段时间，尿酸都没有下降，而且尿酸长时间保持在420-520umol/L之间。 4、在调整饮食结构和进行运动之后，尿酸水平有所下降，但是一旦饮食习惯或者是停止运动，尿酸会马上上升。 几类人群出现尿酸高，必要的时候还需要进行药物治疗。并且在生活中，还要比别人多做4件事，这样才可以让尿酸回归到正常水平，远离高尿酸。  经常做4件事，尿酸会自动退回正常水平，尿酸高的人可以试试 1、饮食清淡 保持清淡的饮食习惯，这样做可以有效的减少身体热量的摄入，可以让体重维持在正常的范围内。并且长期食用高脂肪、高热量的食物，会导致肾脏的负担过重，易引起尿酸过高的现象出现。 日常尽量多吃一些新鲜的果蔬和粗粮，肉类可以适当的食用，一定不要过量。特别是动物的内脏，要尽量的少吃，它是高嘌呤的食物，过多的食用很容易会引起尿酸过高。 2、注意多喝水 尿酸高的人一定要注意比别人多喝水，尽量每天喝够2500毫升，这样才可以促进尿液的排泄，增加尿酸的排出量，防止尿酸结晶沉积在关节和肾脏当中。必要的时候要喝一些碱性的苏打水。  3、适当喝菊苣栀子液 单纯的喝水对于降尿酸、溶解痛风石来说，效果一般。所以情况比较严重的人，或者尿酸一直降不下来的人，可以在喝水的同时，喝一些能促进尿酸排泄和容易尿酸盐结晶的菊苣栀子液。 菊苣含菊苣根多酚、菊苣多糖、菊苣酸、马栗树皮素等有效成分，这些成分能调理体内酸碱平衡，把尿酸降下来，从而减缓高尿酸。栀子中所含的栀子苷和西红花苷，能溶解尿酸盐结晶，在降低尿酸浓度的同时减轻关节和肾脏损伤。 4、避免饮酒 多喝水是没错，但是日常要尽量避免饮酒。因为高尿酸主要就是因为身体的嘌呤代谢障碍而引起的，而酒精类的产品，主要的成分都是乙醇，在进入体内之后会延缓嘌呤的代谢，导致嘌呤在体内堆积，从而导致尿酸过高，还特别容易引起痛风的出现，导致关节疼痛甚至是变形。 |
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