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子曰：“食色，性也。”吃饱喝好与享受爱情，是无法回避的人之本性，但是，怎么吃，怎么睡，古人也是颇费心思的。比如，从前就有句老话，叫“不贪三更色，不恋一更食”。这话是什么意思呢？其实，这是个大白话，它告诉人们三更得休息了，不要再贪恋女色，一更已经很晚了，不应再暴饮暴食了。
这里的一更与三更，是古人的计时法。更是古时修夜间的计时单位，他们将一夜分为五个时辰，每个时辰被称为“更”。一夜即为“五更”，每“更”为现今的两个小时。一更是19点至21点，二更是21点至23点，三更是23点至次日凌晨1点……
因为古代没有钟表，所以，夜里还专门有了一种报时兼巡夜值守的职业——更夫。更夫的工作就是打更（报时）兼巡夜。更夫通常两人一组，一人手中拿锣，一人手中拿梆，打更时两人一搭一档，边走边敲，“笃笃———咣咣”。打更人一夜要敲五次，每隔一个时辰敲一次，等敲第五次时俗称五更天，这时鸡也叫了，天也快亮了。打更时常说的话：“天干物燥，小心火烛。”“寒潮来临，关灯关门！”“早睡早起，锻炼身体！”……
“不贪三更色，不恋一更食”，即使是用现代的养生眼光来看，还真是有些科学道理的。一更是夜里八九点钟时间了，此时，人的胃功能已处于半休眠状态，如果再往肚子里塞东西，对于胃是一种折磨。现在人们的科学饮食，不是讲究过“早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”吗？
“不恋一更食”，正好与其参照着来理解，一更后，就该让胃彻底放松了，因为，古人的夜生活很少，都是早睡早起的，那么晚了还吃东西，是得不偿失的。
“不贪三更色”，这点与现代的生活习惯有点小差距，现代人的夜生活很丰富，有电视可看，有手机可玩，所以，睡觉一般都比较晚，一般为10点以后，睡前来点业余活动，有助于睡眠。
古人认为，三更是一天中阴气最重的时候，人到了这个时候必须要好好休息，让身体全面放松，好好的养精蓄锐，否则会大伤元气，不利于健康长寿，所以也就有了“不贪三更色”之说！古人都讲究个天人合一，什么时候干什么事，那才是最明智的作为。
现在人的压力越来越大，夜生活也越来越多，生活节奏快，饮食作息不规律，结果将身体一点点给坑坏了。尤其是近些年来，一些老年疾病也越来越年轻化的趋势，这些都跟我们越来越不规矩的生活习惯有关。要想健康长寿，就得遵循自然规律！ （图片来自网络） |
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