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养成良好生活习惯，能够提高人体免疫力，可降低疾病的发病几率，健康的饮食习惯能提高人体免疫力，可预防疾病发生，健康良好的饮食习惯非常重要，尽量做好身体营养补充工作，多吃营养丰富食物，坚持怎样做能提高免疫力？ 1.保证充足的睡眠 现实生活中，很多人因需要熬夜或是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响内分泌系统和整个免疫力系统正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。 2.饮食健康现在很多人因嘴馋，经不住美食的诱惑，故常吃些“垃圾食品”，还有些人是图省事或为了赶时间，经常吃泡面。殊不知，这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂，会给身体健康带来一些危害，比如导致免疫力下降。另外，挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运转。 3.适量运动相信大家都听说过这样一句话：生命在于运动。然而，现代人因工作忙或其他原因，导致运动量不足，从而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要适量进行运动，尤其长期久坐或久站的人群，更应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。 做到以上3点能提高人体免疫力，可增强抗病能力，能有效预防疾病的产生，适量的运动能提升人体免疫力，尤其对于长期久坐的人群更应该要注意经常锻炼，能够提升免疫功能，可促进新陈代谢充足的睡眠，能够改善抗病能力。 |
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