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武艺堂 中国传统武术的发展一开始并没有内家和外家之说，特别在隋唐以前，拳术也没有明确的流派传承，因此也可以说，中国武术还没有完全脱离战场武技的范畴，还没有形成完整的体系。 中国武术作为一种完整的具有文化内涵的防身健身术，可以说直到明清一代才完成这种转换，而这一转换的标志就是内家拳的形成。 攥拳易筋经，也是内家拳的一种！ 攥拳易筋经，又名“拳力易筋经”，此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。 【练法】 平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。 二、提肘攥拳 拳掌互变为1次，默数49次。之后，放下双手，进入下一势的练习。 三、下垂攥拳 一伸一握为一次，练49次后，进入下一势的练习。 四、前伸攥拳 一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。 五、伸举攥拳 六、屈举攥拳 八、贴腰攥拳 九、抱腹攥拳 一伸一握为一次，共作49次后，进入下一势的练习。 十、功法收势 用鼻均匀、细长地吸气，待气吸满后，两掌沿胸前下压，配合吞咽，将气贯入丹田，两手移压至髂骨下止。 然后，收掌贴按于丹田处，右手在内，左手在外。 鼻调息，逆腹式呼吸36息后，叩齿36次，然后用舌于口腔内搅动，使津液满口后，分作3次吞下。再以两掌揉动丹田，顺逆各81圈。最后散步，舒活气血，多走尤佳。 武术是中华传统文化不可缺少的一部分，是中华民族传统文化的一个缩影，它承载着中华传统文化的巨大形态，根植于我国传统文化的沃土中，在中华历史上绵延数千年，它扎根于我国的民族文化之中，是以技击为核心，武为外形，讲究形神兼备，内外双修的一种以防身、健身、修身为目的的融合多种表现形式的几乎纯个人的一种传统修炼行为 |
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