指导专家 李 勇 广州中医药大学第三附属医院骨科副主任医师 指导专家 柴生颋 记 者 陈晓琨 通讯员 锁卓琪 边江红 不少“旅游达人”都有过这样的经历：坐经济舱去长途旅行，由于空间狭窄、拥挤，无法自由移动双腿，出现肢体肿胀、疼痛的症状，下飞机就感觉走不动路了。面对这种情况，有人宁可多花钱“买宽敞”，南航也因此推出了“一人多座”服务，让有需要的旅客在经济舱内也能享受到更舒适的乘坐体验，解决下肢肌肉酸胀的困扰。 但乘坐飞机所遇到的困扰又何止一种，在“五一”小长假来临之际，记者特地邀请到有关专家为大家支招，化解出游危“肌”。 困扰一： 肌肉酸胀疼痛 老人长时间坐在狭小的座位上，因腿部血液流通不畅，不但会造成下肢肌肉酸胀的问题，还会容易形成深静脉血栓。所以，老人正好可以体验一下“一人多座”服务，这样就能在更宽敞的空间里多活动四肢。 专家支招：广州中医药大学第三附属医院骨科副主任医师柴生颋表示，连续4小时不运动就会增加患静脉血栓的风险，通过进行踝泵练习，能够增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。具体方法是，在座椅上伸直平放双腿，随后用力勾脚10秒，再用尽力绷直双脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下，次数越多越好。 踝泵运动主要包含跖屈和背伸两个动作，在跖屈时，脚尖向下，三角肌收缩；背伸时，脚尖向上，胫骨前肌收缩。肌肉的收缩带来对血液和淋巴液的挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充，这样就达到促进血液循环的目的。如果再加上直腿抬高运动，效果更好。 困扰二： 肌肤干燥紧绷 机舱是极度干燥的环境，因机舱内的高压空气并非自然的气体，是密封再循环的空气。所以，皮肤中原来的水分，尤其容易被“吸干”。如果不做好补水保湿的工作，分分钟会变成“沙漠皮”。但是，乘客不能将液态的护肤品带上飞机，无形中增加了老人在机舱中护肤的难度。 专家支招：广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师李勇表示，面对机舱内的肌肤干燥紧绷难题，老人不妨用含有荷荷巴油、羊毛脂、甜杏仁脂等油脂丰富的面霜来替代质地较为稀薄的乳液，在登机前充分涂抹在皮肤上。含油脂量丰富的面霜，能够提升肌肤的自主防御功能以及锁水能力，完善皮脂膜。另外，配合手法按摩还能促进皮下的血液循环，让肌肤变得红润透亮。 困扰三： 肌肤长期暴晒 当飞机到达万尺的高空时，太阳光的伤害性比平时来得更强。但不少喜爱沿途隔窗欣赏高空风景的老人，都会忽视了防晒的重要性，长途飞行后才发现自己在不知不觉中“黑了一圈”。 专家支招：李勇认为，选择乘坐白天短途航班的老人，在上机前涂抹SPF50、PA++++的防晒霜，可有效阻隔高空紫外线的侵害。而对于选择长途航班的老人，则可以选择物理防晒的方式来阻挡紫外线。因紫外线的穿透能力较弱，所以老人只需准备好一件质地较薄的长袖外套，以及口罩、墨镜等，就能有效完成防晒任务。 |
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