本文专家:肖林,北京大学眼科教授 除了睡觉以外 我们的眼睛大部分时间处于工作状态 看书写字需要用眼↓↓↓
加班用电脑需要用眼↓↓↓
看视频追剧要用眼↓↓↓
手机更是白天要玩↓↓↓
晚上也要玩↓↓↓
所以现在很多人的眼睛都会存在 眼疲劳、红血丝 还又干又涩的问题
最近 网络上流传一些“几何变形”视频 号称看了就能缓解视觉疲劳 可以说大火 有些观看量甚至高达上百万 有网友甚至每天坚持看两三个小时 就像这样的↓↓↓ 视频来源:花猪说娱乐的视频 等一下 同样是用手机 刷朋友圈看电影会眼疲劳 看这样的视频就不疲劳了 还能缓解? 真有这种好事吗? 眼疲劳都有什么症状? 随着智能手机的发展,长时间使用电子屏幕已经是许多人的生活的一部分,用眼的负担日益加重,出现眼疲劳,也称视疲劳的症状,严重时甚至会影响正常的工作和生活。这些症状包括: 视物模糊、视物不能持久、看东西出现双影儿(复视)、眼睛又干又涩、眼睛酸胀、有烧灼感、流泪。甚至还有头晕头痛、恶心呕吐、记忆力减退和焦虑烦躁等全身性症状。
一般来说,症状局限在眼部为轻度视疲劳,而同时有全身性症状则为重度视疲劳。
看“护眼视频”能缓解眼疲劳吗? 不能! 出现眼疲劳的症状后再用屏幕看视频,是不能缓解眼疲劳的,无论是什么视频! 特别是用手机看这种视频,主视野范围比较小,难以调动双眼共同运动,这就会让本来就很疲劳的眼睛雪上加霜。
那么出现眼疲劳症状该怎么办?正确的做法是放下你正在看的任何东西,包括电脑、手机、书本等,然后闭眼休息。
如果长时间休息之后还不能有效缓解症状,那么需要到正规医院眼科进行检查。 手机小视频不行,但有专门设计的视功能训练视频,在特定的场所配合必要的检查以或许对缓解视疲劳有效。 ![]() 什么情况容易出现视疲劳? 诚然,出现视疲劳的首要原因就是用眼过度。此外,身体和环境的的因素也会有比较大的影响。 01 有散光和远视的、眼镜度数不合适的、双眼视力差别比较大的人更容易发生眼疲劳。 02 近期过于疲劳、感冒发烧、患病未愈时容易出现眼疲劳。 03 灯光太亮或太暗、嘈杂喧闹、行进颠簸等环境中用眼,容易出现眼疲劳。 04 近距离用眼容易出现眼疲劳。 ![]() 如何有效预防视疲劳? 不要久看屏幕。连续用眼时间不要超过1小时,特别是手机屏幕。时间到了一定要适当休息,可以进行远眺,具体方法是尽可能地看远方,持续5-10分钟。
不要近距离用眼。具体的距离不同年龄有所不同,眼科通用33厘米为近距离,看书看电脑看手机都不要少于这个距离。其中电脑屏幕放置最好让眼睛能稍微俯视,距离眼睛至少一臂。
注意电脑和手机屏幕亮度。目前并没有保护眼睛的统一视屏亮度标准,需要按照自己感觉是否舒适来调整。过亮和过暗都不对。字体大小要适度。 锻炼身体。打球,任何球类都可以,有研究称打兵乓球尤其有效。
科学饮食。不要偏食,少吃甜食,均衡饮食,保证按时一日三餐。可以适当吃一些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜等。 配眼镜渠道要正规。一定要到正规医院眼科和视光科验配,不要相信地摊怪叔叔的忽悠! 不要熬夜。特别是熬夜刷手机的,从今天开始改还来得及! 图片来源网络 此外还有个改善眼睛的小方法: 看眼前的笔尖,逐渐移向正前方一臂之远,然后再慢慢移向眼前,往返15到30次,每天练几次。如果在此过程中感到不适和眼晕,那么就需要去正规医院进行检查。 支持我们请评论点赞☟☟☟ 公众号ID:Science_China 公众科普 科学传播 中国科协官方微信 国家科普平台 |
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