你感到疲劳吗？中医告诉你原因】《黄帝内经》中对疲劳就有较充分的论述。后世医家在此基础上不断补充、丰富，使中医疲劳理论不断完善。内因、外因均可导致疲劳，但以内伤尤其过劳为主要病因。疲劳为害，涉及五脏六腑，主要为脾、肝、肾，首当推脾。疲劳属于中医学的“虚劳”范畴。
疲劳是机体在一定环境条件下，由于过长时间或过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理现象，主观上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力尽的感觉。但主观疲倦感并不一定是机体疲劳，有时无疲倦感觉，而机体却已进入疲劳状态。 疲劳的表现是多种多样的，大体上可以分为四种类型： 1.个别器官疲劳，常发生在仅需个别器官或肢体参与的紧张作业，如打键盘等。 2.全身性疲劳，繁重体力劳动所致，常有特殊的感觉与行为，如全身肌肉和关节酸痛、疲乏和嗜睡等。 3.智力性疲劳，持续而紧张的脑力劳动引起，其特点为头昏脑胀、全身无力、嗜睡或失眠、易激动、肌肉松弛。 4.技术性疲劳，多见于脑体并重，且神经精神相当紧张的作业，如驾驶。疲劳还可以分为精神疲劳和神经疲劳，也可分为肌肉的、代谢的、情感的、环绕的疲劳以及急性疲劳和慢性疲劳，还有所谓心脏疲劳、视疲劳等。 中医学很早以前就非常重视人身体的疲劳现象，根据不同情况有不同的称谓。如：疲乏、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况，疲劳可以表现在不同的部位上，除全身乏力外，有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等，疲劳既可出现在健康人身上，也是很多疾病中出现的某一个症状。因此，长久的疲劳既是一些疾患的原因，其本身也可能是某种疾患的一种情况，换言之，疲劳可能蕴藏着某种疾患。 疲劳如长期得不到完全恢复，如频繁的过度紧张训练、不适当的提高训练要求和劳逸安排不当等，使大脑皮层机能受到破坏，神经—体液调节机能紊乱，各器官、系统的机能状态发生异常变化，从而使疲劳转入过度疲劳，即从心理状态转入病理状态。主要表现为注意力涣散、记忆力减退、训练成绩下降、食欲不良、体重减轻、困倦而失眠、头昏脑胀，久之则可引起神经衰弱、安静时心率加快，甚至出现心脏扩大、病理杂音等。 中医认为，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，这是我们生活中的常识，如四肢无力多与脾胃有关，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏有关，头脑不清多与心脏有关，不耐疲劳多与肝脏有关。同时，中医又认为，人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气禀赋于先天而滋养于后天，是人体能量的源泉，与不同的脏器结合就产生不同的功用，所以元气虚弱，就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态，也就构成了产生疲劳的根本原因。如前所述，人之初元气来自于父母之精，既生以后，主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充，同时还要借助自然界的清气(氧气)，而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常，在这里，脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面，因此，古人把脾胃称之为后天之本。脾胃强壮则元气充足，脏腑功能正常，耳聪目明，精力旺盛，防病抗病能力提高，抗疲劳能力增强。 保持良好心态，做到“形神合一”，合理组织训练和劳动也是预防过度疲劳的重要因素，注意劳逸结合，恰当安排工间暂歇和工间休息。其他措施如改善训练或劳动环境卫生，减少和消除各种不良因素的影响，宣传训练、劳动、运动生理卫生知识，加强医学监督，改善伙食，搞好卫生保障。
慢性疲劳综合征的中医攻略时下，因工作节奏加快、生活压力增大、社会竞争日趋激烈，慢性疲劳综合征开始在都市人中流行和蔓延开来。作为一种生活方式病，此病病情纠葛缠绵。中医治疗该病手段非常丰富，诸如针灸、中药、按摩及中药膳食营养等，有助于疏通经络、调和阴阳、调理脏腑、调补气血，调动人体潜在的自稳调节功能，达到消除疲劳、减轻疼痛、调整睡眠、改善认知等目的。 中药疗法 慢性疲劳综合征可纳入中医“虚劳”、“郁病”等范畴，而中药方剂中的六味地黄丸、补中益气汤、小柴胡汤等均是很好的对症成方。中医认为，七情致病往往直接伤及内脏，古典医籍曾描述说：“七情人之常性，动之则先自脏腑郁发，外形于肢体”，强调本病病位在脾、肾、肝三脏，其基本病机主要责于脾虚、肾虚、肝实。六味地黄丸可用于腰膝酸软、头晕耳鸣、手足心热、遗精盗汗的肾阴虚型等，是滋阴补肾的经典方。而补中益气汤合小柴胡汤加减既能疏肝理气，又能健补脾胃，可用于四肢疲乏、精神疲惫、烦躁易怒、食欲不振的肝郁脾虚之证。 针刺艾灸疗法 根据就诊者全身症状、舌质、舌苔、脉象，对慢性疲劳综合征予以辨证分型，为针灸配穴提供了依据。如属精神萎靡、头晕脑鸣、健忘、注意力不集中、腰膝酸软、四肢欠温、夜尿偏多的肾虚心怯型患者，针刺百会、印堂、气海、关元、内关、神门；属面色潮红、烘热盗汗、心悸心慌、心烦易怒、神倦喜卧而不得眠、口舌生疮、头目眩晕、腰足酸软、小便色深、大便偏干、舌红少津、脉细数的阴虚阳亢型者，针刺肝俞、肾俞、太冲、照海、三阴交；属面色少华、肢体麻木、心悸怔忡、健忘多梦、胁肋疼痛、妇女月经不调、舌淡苔薄、脉细弦或细涩的肝郁血虚型者，针刺太冲、行间、期门、足三里、血海、阳陵泉；而属全身倦怠、四肢困乏、头重如裹、口淡口黏、纳谷无味、胃脘痞闷、腹胀便溏、寐不安宁、苔白滑、脉濡滑的脾虚湿困型者，则针刺夹脊穴、肾俞、脾俞、肝俞、中脘、关元、气海、足三里。 在以上配穴处方的基础上配合电针，每日一次，每次30分钟；或沿背部足太阳膀胱经脉走行拔火罐；或在针刺后用多功能艾灸仪加以隔物艾灸；或通过中药熏蒸仪直接将活血行气、化湿蠲痹的药液以蒸汽形式透入皮肤等手段，以缓解腰背疲劳，达到行气活血、舒筋止痛、消瘀散结及强经通络、祛风散寒的目的，从而改善肌肉痉挛、肌肉疲劳的症状。 推拿疗法 对慢性疲劳综合征病人，临床上亦可用推拿手法按摩头部经穴，如百会、四神聪、神庭、风池；同时，可选取身体背部督脉及膀胱经俞穴推拿，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、命门、腰阳关。头部推拿可清利头目，镇静安神；背部属阳，是脏腑经气输注的部位，推拿可调补全身阳气，调整失衡的脏腑功能；配合其他部位的推拿，能使全身经脉充养、气血调和，则疲劳、失眠、疼痛、乏力诸症自消。 解除疲劳试试中医三招
祖国传统医学针对疲劳一直以来都有着非常理想的治疗效果，具体治疗方法包括推拿、拔罐、药膳、药浴四种。希望以下介绍的三种简易治法对您解除疲劳有帮助。
拔罐方法是用市售的真空拔罐器(该拔罐器为塑料制成，操作十分简单，且一般都附有常用穴位图)，在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、风门等穴吸附。每次留罐10到20分钟，每日或隔日1次，3到5日为1疗程。家中无此器具者，也可以到中医院针灸科诊治，根据自身情况拔火罐施治。该法可改善肌肉、经脉的气血运行，对因过分劳累，气滞血瘀所致的肩部、背部、颈部肌肉酸痛、不堪重负、肢体乏力者，具有活血化瘀，解痉止痛之功效。 药浴方法是陈皮(鲜品)、薄荷(鲜品)各适量(用量可视水量而定)。放进浴缸中，先加入热水少许浸泡2味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每晚临睡前1次。该法可驱除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。 药膳方法是取活甲鱼1只(大小适中)，大红枣15枚(干品为佳)，料酒、葱、姜、蒜等调味品适量。先宰杀并将处理干净的甲鱼肉剁成4大块，再与已用水泡开的红枣共入大汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许。上笼后隔水蒸1到2个小时即成，可佐餐常食。该药膳方可增强体力，消除疲劳，对四肢乏力、食欲不振，或疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血，益气健脾之效。 缺乏營養 容易疲累
视覺疲劳
视疲劳是由多种原因引起的一种病症，其中一部分人是由屈光不正、干眼症、隐斜等引起，而还有一部分人是由于眼部的器质性病变引起的，如白内障、青光眼等。因此当你感到视疲劳时，一定先到医院，明确诊断后，在医生的指导下用药，以免贻误病情。 临床调查显示，长时间使用电脑的人，视疲劳的发生率可达70%左右，这一数值比不是长时间使用电脑的人视疲劳发生率高出30%。 而视疲劳的程度，与工作时间的长短的关系十分密切，但与工作性质或内容关系则不大，也就是说无论从事什么职业，只要用眼超过一定的时间限制，就可产生眼疲劳，特别是现代都市的办公族，很少有人能幸免。 易发生视疲劳的5类人 1．眼睛屈光不正 近视、远视、散光、花眼等，视物时眼睛调节能力强的人，易出现眼睛过分劳累，诱发眼疲劳。 2．眼部疾患 如角膜云翳、晶状体混浊等眼部疾患，也易引起视疲劳；或者眼肌疾患，引起眼部平衡失调等情况（如隐性斜视）等，也可造成视疲劳。 3．用眼过度集合 读写时书本或屏幕与眼睛的距离太近，或长时间盯着电脑、电视等屏幕，或读写的时间过长，电脑屏幕过小、太亮或太暗或清晰度不够，眼镜的度数不合适等情况，也可诱发视疲劳。 4．不注意用眼卫生 经常熬夜工作，在黑暗的环境下看电视，在车船行驶状况下看书报，长时间阅读背景与目标不易区分的东西等，造成眼睛劳累、紧张，过多使用眼睛的调节力，也可诱发视疲劳。 5．年龄因素 在四、五十岁以后，眼睛开始老化，视物需调节力大增，也可诱发视疲劳。特别是这一年龄段的女性，由于激素分泌水平的变化，还容易眼睛干等问题，而这种情况通常也是不可逆的。 专家建议： 养眼策略之——用眼卫生8注意 1.规律作息，少熬夜或不熬夜。 2.北方干燥或空调环境下，注意空气加湿。 3.避免光线刺激，居住及生活环境的光线对比要相对柔和。 4.避免长时间应用电脑，连续使用时应每隔1～2小时后，适当闭眼或远眺休息几分钟；电脑屏幕避免过亮、过暗，屏幕颜色可选择相对柔和的。 5.感觉眼睛干涩时，可闭目休息、眨眼等缓解；也可在医生指导下，适当滴眼药水。 6.注意近距离视物（如看书、写字、对着电脑屏幕等）时，保持距离。 7.不要在车船行驶时进行阅读，以免造成眼疲劳。 8.感觉眼睛不适时，不要用直接用手揉搓。 养眼策略之——饮食保健 生活中，用眼过度在所难免，为缓解眼疲劳、干涩等现象，除注意用眼卫生外，也可在饮食上辅助增加些营养。如均衡饮食，适当多摄入些粗粮、杂粮，及含维生素、矿物质及膳食纤维丰富的新鲜果蔬、薯类、豆类等。 这是因为维生素A、β胡萝卜、B族维生素、维生素C，及锌等营养元素，有助于恢复视疲劳和缓解眼干涩等现象。
中医食疗治疗眼疲劳有招 学生一族成天盯着课本，上班一族整天对着电脑，眼睛的疲劳不断累积。在还没有出现问题时，我们往往忽视了对其的护理。眼睛是人体的“ 信息站” ，与人体脏腑有着千丝万缕的联系，对眼睛的保护和调养是终生都需要的一项养生活动。 眼睛与脏腑的关系，古书中早有论述。《灵枢· 邪气脏腑病形》中指出 “ 十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，其精阳气上于目而为睛。” 《灵枢· 口问》中说 “ 目者，宗脉之所聚也。” 还有，《灵枢· 五癃津液别》也说 “ 脏六腑，目为之候。” 这些论述说明了眼睛与脏腑之间有着密切的联系。 眼睛的重要性自然不言而喻，对其的保护和调养不仅要从日常生活着手，更要将其贯穿于终生，其实，要想拥有一双漂亮的明眸并不需要多么复杂的程序，很多的小妙招就能帮我们达到。
妙招1 健目功 首先，将两手搓热，轻敷于两目之间，深呼3口气，吐出浊气。吸气时心中默念“ 静” 字，呼气时心中默念“ 松” 字，同时意念想像眼部的肌肉逐渐放松。5分钟后，两手自然下垂于身侧，睁开双眼。经过一段时间的练习，眼睛有胀和热的感觉，这是肌肉松驰和气血充盈的表现。 接着，眼睛由观近物逐渐过渡到最远的物体。呼气时，眼睛由观最远物逐渐过渡到观近物。最远和最近的物体的选择，可因练功者所处环境地点的不同而异。 然后，按摩眼睛。两目轻轻闭上，用两个大拇指轻轻地揉按攒竹、睛明、太阳、四白、风池等穴位，次序不限，每个穴位正反各8次，共16次。按时吸气，松时呼气，一按一松反复进行。 最后，养目，即闭目静养5分钟。 妙招2 多吃明目的食物 自古以来，中国有“ 医食同源” 的说法，许多食物其实也是药物，同样能够防治疾病。有时，眼睛的不适或者眼病的出现，都是由于某些物质的缺乏所引起，所以，平时多补充能够有效明目的食物，就能让自己的眼睛“ 炯炯有神”。那么，究竟什么食物能够起到明目的作用呢？主要有两大类含有丰富的蛋白质的食物和富含多种维生素的食物，尤其是维生素A。 因为，眼睛正常生理功能的发挥，衰老组织的更新，损伤后组织的修补都离不开蛋白质。如果蛋白质长期供应不足，会使眼睛组织衰退，功能减退，出现眼袋、眼睑下垂等问题，所以平时应多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。 而维生素A对眼睛是必不可少的，一旦缺乏，眼睛就会出现干涩、易流泪、怕见光、眼皮干燥等情况，还有可能患上眼病，影响正常学习和工作，因此，平时要多吃富含维生素A的食物，例如动物的肝脏、蛋、奶、鱼肝油等，最好将它们与胡萝卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配着吃。另外，还要经常食用含有维生素B和维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜、糙米、粗面、豆类等。 妙招3 眼睛疲劳时要增加营养 由于现代剧烈的竞争，快节奏的生活方式，人们的精神常常处于紧绷状态，尤其是学生和白领阶层压力最为明显，他们的视觉疲劳也最为凸显。很多人一天的学习和工作之后，常常感到精疲力竭，眼睛发胀，津液匮乏，火气上升。这时要适时地为疲劳的眼睛增加营养，补充元气。此时可补充红萝卜、荸荠、葛菜、西洋菜、白菜干、蜜枣、葛粉、苷蔗之类的食物，因为这些食物在补充营养的同时，还能起到疏肝明目、清热生津、降火润燥的功效。除此之外，还有两大有效的缓解视力疲劳的方子— — 银杞明目汤和桑菊薄竹饮。 银杞明目汤— — 银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅，加水和料烧沸去沫，待鸡肝刚熟，装入碗内撒入茉莉花即可食。每日1剂，连服10~15天。可补肝益肾，明目养神，其中鸡肝、枸杞子能够滋补肝肾，银耳能够益气，合用可起到滋补肝肾、增进视力的功效。 桑菊薄竹饮— — 桑叶、菊花各5克，薄荷3克，竹叶、白茅根各30克。用开水泡10分钟后代茶饮用。其有疏风清热，清肝明目的作用。
专家提别提示： 1.每年验光，近视度数差大时需换眼镜 在一些人的观念中，认为成年人的视力已经定型，近视镜只要不坏，带个几年没问题，甚至一些老年人有“一副眼镜戴十几年”的习惯。其实，眼睛保健是长期的，随着用眼情况及年龄的增长等状况的改变，近视的程度也会增长或降低。即使视力较为稳定时，仍需每年定期检查，如果近视程度差距在50度以上，就需重新验光配镜。尤其有些情况下，视疲劳与佩戴近视镜的度数不符有关，因此，承担着工作和家庭生活双重压力下的中年人，更应重视这个问题。 2.合理应用眼药水 含抗菌药成分的眼药水别滥用 生活中，一些人认为眼药水是外用药， 不像口服药那么严格，所以应用起来也较为随意，其实眼药水也有处方药与非处方药之分，不分缘由随意用危害也很大。 如含抗菌药物成分的眼药水，没有任何一种能应对所有的感染问题，都需经医生诊断后，根据眼部感染的具体情况，分别选某类广谱抗菌药，或是级别较高的抗菌药，或经药敏试验后再确定药物等等，如果滥用这类眼药水不仅不对症，还会破坏眼睛的菌种平衡引发新问题。
抗菌眼药水开封使用也不宜长 眼药水的外包装或说明书上都会标注有效期，对于尚未开封的眼药水，通常在有效期内使用都是没问题的。 对于已经开封的眼药水，在开封后3周之内用完为宜，如果3周之内尚未用完也不宜再滴，因为开封后的眼药水无论是密闭性还是在用药过程中，很难保证不被细菌侵入，时间过长容易感染细菌。 或许有人会问：含抗菌药成分的眼药水，本身就有杀菌功能，开封后的使用期能长点吧？其实不然，虽然含抗菌药成分的眼药水有杀菌效果，但并非能杀灭所有细菌，一旦感染上有耐药性的细菌，对眼睛的危害是相同的。 眼药水一天滴4次，不宜过频 随着眼疲劳、干涩等症状的不断出现，一些人特别是办公族们都会随身带着眼药水，只要感觉眼部不适就拿出来滴几滴。其实，眼药水也是药，过多滴用对治疗并没有帮助，通常情况下，每天4次，每次1滴就可以。若遇到重度感染等特殊情况下，医生也会根据需要，特别告知患者增加使用频次。 对症选择眼药水 生活中，“眼药水”或许已成为与“手机”、“钱包”同等重要的必需品，但眼药水的种类很多，而眼部疾病的发病机理也不完全相同，因此眼药水的应用必须对症下药。 以常见的眼睛干涩为例，并非单纯补充人工泪液就可了事，要根据不同类别区别对待，比如需分辨泪液究竟是分泌不足还是分泌正常但增发过强引起；及仅仅为单纯的干眼症还是伴随机体的其他问题；亦或是泪液缺乏的种类不同，如是水样液缺乏、粘蛋白缺乏、脂质缺乏，还是泪液分布异常所致，不同情况选择的眼药水也有区别。 多数的眼药水中含有防腐剂成分，长期应用会造成由防腐剂本身所致的眼表损害。 专家提示：针对眼部问题，首次应用眼药水前，一定要先到专科医院或找专业的眼科医生诊断明确后，在医生指导下应用为好。如果是自行选购眼药水时，滴用一周症状仍不见好转或加重，需尽早就医。 七成白领患视疲劳
电脑，在给人们带来方便与乐趣的同时，也给我们的眼睛带来了较大损害，特别是在电脑前长时间工作的白领们。记者调查发现，大多数长期在电脑前工作的人，都会感觉眼干发涩，有灼热感或异物感；有的人视力不稳定或暂时视物模糊；更有人眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛……经过眼科检查，该类白领症候群的眼睛出现结膜充血，视力下降，调节力减退，泪液分泌减少，严重时眼压升高等症状，被眼科医生诊断为视疲劳综合征。
美国视光学协会曾将这种眼综合征称为“电脑视频终端综合征”。调查显示，经常用电脑的人，罹患眼睛疲劳的几率约为70％。随着学习、工作、生活节奏的加快，电视、电脑的普及应用，视疲劳也成为中国白领常见眼病之一，而“电脑视频终端综合征”仅是视疲劳的一种表现。 患病 天天面对电脑，视线逐渐模糊 钟红在南宁市一家报社做记者，收入按稿件数量、质量计酬，因此，她拼命写稿赚钱。每天花在采访上的时间不到1/4，而写稿时间则超过8小时，“我写一篇500字的稿件大约需要30分钟，写1500字需要两个多小时，写3000字以上的文章需要4小时以上的时间。每天对着电脑敲打文字，一上机就超过8小时，还经常熬夜。最近一段时间，我老是觉得眼睛不舒服，一见光就流泪，看东西也越来越模糊了，这是怎么一回事呢？” 症状持续2个月之后，钟红怀疑自己得了青光眼，赶紧到医院看眼科。医生告诉她，她患的是视疲劳综合征，是长期使用电脑所致。 解惑 长期注视屏幕，导致视觉疲劳 “针对电脑操作对视力的影响，有研究结果表明，连续操作电脑2小时以上，可使近视力下降，但休息30分钟之后，又可使视力恢复到正常水平。因此，这一阶段的疲劳不会对视觉构成威胁，但累积到一定程度，则可能导致视力下降。”中华医学会广西眼科分会副主任委员郝小波分析说，操作电脑造成眼睛疲劳因素很多，最主要的当属长时间注视电脑屏幕。一般情况下，正常人1分钟眨眼约20次，而使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数会降低至6次左右。 郝小波说，泪液不但有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能，用眼过度会导致泪液分泌减少，泪液成分发生改变，进而导致干眼病。如果泪液分泌太少，角膜始终得不到滋润，整个眼球表面就会变得干燥、结膜充血，致使角膜受损，眼睛出现灼热、异物等不适感，最终出现视物不清、视物疲劳等症状。 此外，操作电脑的姿势与距离不当，也是使眼睛发生疲劳的原因之一。工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，眼睛都很容易受到伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，使用者必须近距离工作，头部前倾，颈部肌肉用力，形成工作劳累，加重眼睛疲劳。有些电脑因使用时间过久，屏幕亮度降低，清晰度减退，也会造成阅读困难。而工作环境的光线太强或是太弱，也都会引起屏幕与外界产生强烈反差，对眼睛造成刺激。 不同于一般的书本阅读，电脑屏幕是自发光显示器，有亮度、对比度、颜色、字体大小和间距等的变化，还有闪烁、清晰度不佳、亮度不均匀或不稳定等，都会对视觉系统产生不良影响。周围环境因素还会造成屏幕炫目，产生视觉混淆现象。 因此，自发光屏幕的视觉刺激不仅来源于电脑文字、图形等信息，还来自于发光体特殊的视觉刺激，如视线在电脑、键盘和其他事物之间频繁移动和注视，有时注视率可达60％-80％，造成固视功能的下降，控制固视运动的大脑神经系统功能发生变化，会影响视觉的效率，导致眼疲劳感的加剧，出现眼干、眼痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状，患者还可能出现近视度数增加、用眼疲劳等情况。 视疲劳综合征，其实就是“肝劳” 郝小波介绍，视疲劳症候群是以患者自觉眼睛的不舒服症状为基础，由多种眼病、全身疾病或精神因素影响出现的一种症状。常在用眼之后出现眼球和眼眶周围不适或疼痛酸胀感，鼻根部或颞部酸胀感，怕光，流泪，视物重影等眼局部症状，严重时出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、行动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆减退、失眠等精神症状发生。 《医学入门·杂病分类·眼》指出：“读书针刺过度而痛者，名曰肝劳，但需闭目调养。”中医认为，眼之所以能视万物，必须依赖五脏六腑之精气上行灌注，心主血，肝藏血，心血充足，肝血畅旺，肝气条达，肾脏所藏五脏六腑之精气，就能借助脾肺之气的传输和运化，循经络上注于眼，使眼发挥正常的生理功能，若脏腑功能失调，精气不能充足流畅上注于目，目中经络涩滞，目失濡养，就会出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀痛、时现昏花等症状。因此，视疲劳实为“肝劳”。 建议 保证健康用眼，注意“中场休息” 郝小波提醒，若要保护好眼睛，电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上距离。另外，要将显示器适当放低，因为视线向下约30度时， 眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，最不累眼。 此外，郝小波还建议，白领们工作时要调整好工作时间，注意“中场休息”，工作1～2小时后，一定要休息、放松15分钟左右，闭目或远视皆可。同时，办公室要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度要适当，环境光线要柔和。 如果眼睛疲劳症状十分严重，应在医生帮助下选择合适的眼药水和人工泪液治疗，让眼睛得到充分滋润。另外，通过眼局部刮痧、中药热敷、头面点穴推拿、眼针治疗、雷火炙治疗等，也可以很快疏通局部及周身的经络和气血，缓解视疲劳症状。 郝小波最后说，治疗是根治视疲劳的关键，因此一定要找出引发视疲劳的原因。比如因屈光不正引起的视疲劳，要准确验光配镜；由睑板腺功能异常或眼病所致的视疲劳，要积极对症治疗；因身体虚弱或精神紧张，睡眠不足等引起的视疲劳，可配合中药治疗，同时应顺时摄养、饮食调养、运动保健多管齐下，并要持之以恒、坚持不懈。 |
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