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前言： Mark Twain马克吐温说： 十九世纪有两个奇人 一个是拿破仑，一个是海伦.凯勒 海伦.凯勒一个终生活在黑暗世界 却带给人类无比光明的人 《假如给我三天光明》 是来自她内心深处对光明的召唤与渴望 黑暗与光明，如一对孪生 每天生活在光明中的我们 是否对黑暗世界有过一丝好奇与渴望呢？ 伸手不见五指的小黑屋 1张单人床 1个小茶几 1把单人沙发椅 1个打坐蒲团垫 7天8晚，180小时 我，会做些什么呢？
我，会是很享受与渴望 仅与自心呆在一起的时光 太难得～ 事实证明： 随着闭关的日子越来越临近，我的期待愈加，前一 晚，基本是兴奋得无法入睡，脑子里一直闪现： 我本一无所有 我本一无所惧 我本一应俱全 我就是那个“一” 一生二 二生三 三生万物的 “一” 小黑屋闭关 就是我就要去遇见那个“一” 次日在去往小黑屋的路途上 我觉得似乎是要在地球??上消失几日 那种“回家”般的轻松与喜悦在身心蔓延遍至 Day01 放飞自我的嗨 在禅堂经过禅拍清理静心后，晚上7点过王老师 把我领到了小黑屋，进去那一刻，我几乎是要跳起来 了，好欢喜与自在～大概也只有下面这张图片可以 形容我当时的心情了，哈哈事实证明，王老师关门一走，我就抑制不住的放飞了 自我，立马三个蹦跶，随心起舞哼曲儿倒立劈叉挂床 沿…..
各种大幅度动作折腾累了， 瑜伽婴儿式趴在地毯上 那一刻，特安静，脑子里第一想法是：好吧，我本好 玩的孩子天性这是被压抑了多久啊！小时候调皮玩耍 的画面一一浮现 如电影回放：  跳格子、打沙包、滚铁环、玩陀螺 跳长绳、踢毽子、射弹弓、做风筝 爬树倒挂金钩树枝上 下河摸鱼捕虾抓螃蟹 春日采蘑菇煮汤吃中毒 夏日不午睡去河边戏水 暑假稻谷场上疯跑捉迷藏 累了坐在高高的谷堆上看星星 秋日摘蚕豆剥壳放竹筒烤熟吃 冬日玩冰柱 砸冰窟窿 堆雪人儿 乡村田间 满山遍野 到处奔跑 以天为被 以地为床的各种撒欢儿… 第一晚，就这样折腾累得睡着了 一整夜好几个彩色梦～ Day02 原来这么多妄念 王老师一大早来送饭和水，我还在睡梦中，迷迷 糊糊她走的时候顺手把卫生间灯一关，瞬间全黑！ 好吧，也并没有我想象中的不能接受，因为小黑屋让 我觉得是如此安全与欢喜，加之本来闭关就是要收六 根“眼耳鼻舌身意”，当前五根越清净，第六根 意 才 能更好的收摄。 在伸手不见五指的黑暗里，睡足觉后就各种姿势 各种发呆各种瞎想，期间也找空儿打了四坐观呼吸观 念头，发现简直是念不断啊！平时自己觉得心挺静 的，原来那么多念头，简直堪称滔滔不绝 奔腾不 息，而且大都是没发生的妄念！ 之前尹老师说我念头多，我大都是不承认的，哈 哈。其实就女性发散性思维的特点来说，这点不奇 怪，但确实大都是无意义的念，占据太多的精力，一 般白头发比较多的女性，大都应该属于念头思虑过多 引起，有一段时间我就一下子长了很多白发～ 虽然我知道自己念头奔涌，而且是妄念，但是 我没有任何的抗拒，正如黑屋子的六字真言：知道有 念就行，到我这里就直接就变成肆意放飞拉倒吧，心 想反正我这次工作生活安排得好好的，有的是时间， 就让自己多瞎想想，任性任性吧～ Day03 真是个执着的家伙 进黑屋子前，我和王老师说，如果我不想吃饭，没 事，不用担心，我就是听从身体的话而已，反正我习 惯了断食辟谷，最长纪录是21天，闭关期间也不运动 工作，没什么问题的。第一天的送来的两顿饭菜都没 有要吃的想法，我就和老师说接下来都不用再送饭 菜，光水就好。第三天的时候我就在想，今天好像还 没有按时如厕，于是就跑去卫生间蹲马桶，这一蹲不 要紧，我估计得三个小时以上，出来加上各种瑜伽腹 部按摩 助消化动作与倒立，还是无济于事！突然发 现自己真的不是一般的执着啊，就这么一丁点儿小事 儿，在小黑屋里差不多执着半天有余吧，无非不就是 没吃饭，胃肠蠕动缓慢没法排便吗？需要这么执着 嘛？！切，看透自己了！哈哈 希望在以后生活中给自己少一些规则限制，完 美主义的极端，多觉察自己的执着，放下我执， 多 一些自在随缘。今天的念头明显少了一些，但是在念 头之间根本没有“空 啊？这可怎么办？ 明天王老师来送水的时候问问她。 Day04 以自心为灯塔 王老师来送水了，我问她，打坐也好或安心观念头也 罢，大部分都是图像思维，比如当下打坐的自己，根 本没有“空”的档儿怎么办？王老师一听，图片也是念 头，哪怕是静态的图片，你这样心驻一处，是“驻”进 去了呀，还是在“有”的层面，离“空”还太远了，要不 你还是数呼吸观呼吸，呼吸至少是无形无相比图片好 一些。当时一听，沮丧了一小会会儿，心想这次怕是 甭想见“空”了。 随后转念一想，不见就不见呗： 其1 佛陀从几岁就打坐冥想，成年出家修了多年才得 正悟，我这虽然瑜伽多年，但瑜伽里入门冥想都是有 形有相的心驻一处，习惯啦，我规律的早晚打坐冥想 也就从3月份才开始，静心功夫还很浅，我急什么 呢？还是乖乖回归数呼吸吧！ 其2 心驻一处的专注对大多数人来说就是非常好的 啊，如果在生活中能保持时刻心驻一处不妄想，这不 就已经是很好的活在当下了吗？ 其3 虽然极少数人见到了“空性”，那也是提前功课 做得好，心已经比较静，因缘具足。所谓“明心见 性”也要先明了自心，才能见到本自俱足的“空性”， 对于大多数人来说，全面了解自己是这一生都要做的 事儿，能把自己了解透了，“明了自心”后，见到“空 性”不是顺其自然吗？我还属于那大多数人吧，好好 练习静心的基本功吧。 其4 佛陀临终遗言还说了，每个人要“皈依自心，以 自心为灯塔“呢，按自己的节奏走，“空性“于我而言 目前就像那天上的星星，还太遥远，“绝世武功”哪有 这么容易练成 …..很快我将自己的心态调整好，乖乖 的从数呼吸开始，让心入静～
Day05 接下来的三天都不用来 当心安静下来的时候，周围的世界都仿若静止，黑暗 里感受到自己的心跳，感受自己平稳的呼吸到微息直 至慢慢的止息，将意识集中在腹部“意守丹田”，以前 是从来没有感受过这里的微息，但是在今天慢慢感受 到了，身体的奇妙。 冥想的感觉渐入佳境，明显念头少了许多，偶 尔似有似无的无念状态。轻松而喜悦的一天，会 有阵阵饥饿感袭来，但是也很快就略过去。很喜欢 很喜欢这样的一个人的极静。我告诉送水来的老师， 可以将接下来三天的水都一起送来，我也没有任何问 题需要问，所以不用来看我了，当老师答应那一刻， 我内心又是一阵喜悦！ 呵呵哒，我就这么渴望一个人的独处世界？ Day06 一个刚出生的婴儿 完全无梦的睡了一觉起来 我摸索到了沙发椅上坐着：“一个皱巴巴的小婴儿浮 现出来，刚生下来的样子吧，闭着眼睛到处找奶喝的 样子.....可惜，没有找到！没有妈妈的奶喝，她有点 儿着急 有点儿失望 有点儿无助 。 慢慢的她长到了几岁，活泼又开朗，眼睛大又黑的人 见人爱，但周围的人都开她玩笑说：“为什么你不回 到你亲身爸妈身边呢？”妈妈（养母）和她提起：因 为你是女孩，所以没带你回去.....爸爸妈妈很爱很爱 她，但调皮的她偶尔也会惹祸，妈妈教训她的时候， 她会偷偷躲到一个角落哭泣：好吧，我是这个世界上 多余的….. 爸爸（养父）特别特别宠她，给到了她这世 上最大的爱，毫无保留 豪无条件的爱与包容，用奶 奶的话说：棍子捏出水来都不会落到她身上。 有这份爱的庇佑和力量 让她的内心一直充满了信心与力量！可惜大学毕业 前，爸爸（养父）不幸肝癌去世，对她打击很大，那 个她认为全世界最爱她的人去世了，在她内心种下了 深深的悲伤，也许她自己都没有意识到，她是多么渴 望找到一个可以这样无条件的包容与宠爱她的人相伴 一生…..爸爸（养父）在她的内心是烙下了多深的 印！” 是的，这一切的主人公就是我 沉浸在整个成长画面中 我感受到了： 小婴儿的无助寻找 小女孩的悲伤倔强 少女内心呐喊渴望 那些不曾被意识到的压抑的情绪，在那个时候都被 我百分百的还原体验到了，不由自主的大哭起来，那 样的歇斯底里，那样的无所顾忌，那样的彻彻底底… 那一刻 我想对爸爸说： 谢谢你给我的爱！现在也有很多人爱我， 而我，也将活成爱～ 哭完好好的睡了一觉 特别特别宁静的一天。 Day07 让心入静， 一切随之而来 辟谷断食期间本来就会让大脑更清晰更活跃更敏锐， 加上闭关，这次真的太明显了，我出现了整夜合不上 眼的状态。淹没在小黑屋的无边，沉浸在内心的极 静，关于事业 关于家庭 关于生活，很多的灵感、想 法、判断都如此清晰的闪现出来，没有任何的纠结与 模棱两可。 就像尹老师说的：当你心足够清净，答案就出来了， 且是非常笃定的。 平时你潜意识所逃避的，你未曾想到的，你不确定 的…..都会在那时候到来，而这些信息的到来之后， 仿若将你置身于无比光明，像清晨初升的太阳，让你 充满力量与喜悦。 || 让 || 心 || 入 ||静 你想要的，未曾想要的 顺其自然，随之而到来
Day08 激活内心的洪荒之力 许是觉着已得到了最重要的信息 原本打算在小黑屋呆满14天出关 但满心都是接下来要做的 so我决定第八天就出关了 摸黑中练习着简单的瑜伽体式，感受到三脉七轮 的通畅，精力无比的充沛，打坐冥想越来越渐入佳 境。身体轻盈自如，全莲花双盘也更加柔软收紧了， 很自然的突破了腿麻的感受，感应到全身热量的升 起，可以长时间自如的呆在静心中。 其实在小黑屋的闭关期间，我听取了王老师的 建议take easy，并没有要求自己每天一定要打坐冥 想多久，大部分时间我都在床上、单人椅、地毯上、 坐垫上耗着，时刻感受自己的心跳与呼吸，仅仅做着 一件事，享受与自心在一起的时光，相对来说，我是 不带着太强的目的去闭关，当然如果硬要说有，我 觉得是：更全面的了解自心。而这一次，我觉得是无 比成功的！无论是看见自己的虚妄还是执着抑或是内 心的不圆满，都让我在“明了自心”上进了一步！ 也许因为对外面的世界没有任何的牵挂，让我还有了 意想不到的信息收获，找到自己的“真命”。 克里希那穆提说： 当找到你真爱的事，你的心也就自由了。 如果说 瑜伽是静心入门 冥想是静心法门 禅拍是清理之道 那么小黑屋闭关就是终极静心之旅 在小黑屋里会让你深刻感受到清静心的力量，感受到 无所畏惧的人生喜悦，期待在未来的时光，这份清净 心所带来的洪荒力量会有更多人体验到。 ——————————*————————— 你曾跨过山和大海，却从未跨过内心那道坎 你曾穿过人山人海，却从未穿过自心的深处 你曾出行数不胜数，却从未走出自我的纷扰 你曾思考千问万疑，却从未如此笃定与清醒 人 生 走走停停， 不如定定 定能生慧， 静纳百川 由衷感谢尹老师的引领 让我走上如此简单 快速 有效的静心之路。
后记： 因为平日喜欢思考，喜欢学习，“玥歌悟人生”这个号其实开了很久，就想记录这一路来自己的成长，一直也没有合适的契机来开始，这次闭关，很多朋友说期待我的闭关纪实，那么第一篇文字献给小黑屋吧。 其实我自己觉得就像流水账的叙述文，会不会太赘长，飞说：有心人会看完的。嗯，谢谢你看到最后，如果有任何想法或者问题欢迎在评论区留言交流，我会筛选出用心连结的朋友，送出一份我心爱的礼物????价值98元的轻悦生态酵素洗衣液，这个产品是我花了很长时间去打磨，与美国 英国 日本 新西兰还有国内几个不错的产品都有做对比与参考，最后呈现的一款贴身 用心之作。我自己也每天在使用快四年了。
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