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原标题：浅谈太极拳的支撑 太极拳的每个动作演练出来后都要讲究支撑，意思就是要稳固，有支撑，不能软?取意为八面支撑。支撑是通过意念引导身体四肢的对拉互争而实现的，太极拳各大门派，身法要求都是围绕这一目标的实现而规定的。多面的支撑力是太极拳一项十分重要的要求，它几乎是太极拳身法的所有要求的指导。 其实八面支撑就是形象的说法，拳式由气势，劲路丶运动轨迹和骨架形成，而气势又使动作支撑更加浑圆。因此，要讨论太极拳的支撑，就绕不开太极拳的身法。  太极拳各家身法要求，其实都是要身体各个部位的上下、前后、左右、内外等不同方位的对向用力，使肢体放长，身体支撑八面，产生出太极拳的劲。如：躯干上下的对向拔长，头顶项竖，松腰沉气;躯干前后的对向撑拔，含胸拔背;四肢相向的撑长拔伸;松肩沉肘，胯开膝屈。在意识调控下，逐渐产生传统上称谓掤劲的太极劲，从而达到技击健身等目的。 人体肌肉具有伸展性、弹性和粘滞性。肌肉在外力牵拉或负重的作用下可以被展长，这是伸展性，外力取消时又能恢复原状，称之为弹性。太极拳正是利用肌肉这一特性，在意识的调控下，通过肢体之间的适度对向用力，使肌肉、骨骼产生对拉互争的运动，提高肌肉的伸展性、弹性，增强肌肉的收缩力，在突出用意的调控和绵缓松柔的状态下，促使身体骨架发生符合太极拳要求而又不伤身体的变化，最后使这种变化稳定住，使身体变的象山石一样结实而又有让人无法抗拒的柔韧性，练出发力时的撞击力和爆炸力。 那么如何才能做到“八面支撑而又支撑有力”? 做到支撑容易，支撑有力难些，要做到八面支撑就很难了，那可不摆个动作出来就可以的，他有形体要求、意念要求和精神要求。先说形体要求。支撑，必须建立在中定的基础上才行。王宗岳《太极拳论》说要“不偏不倚”、“立如秤准”，讲的是中定也是支撑。十三势以中定为主，由定生势，以势入定，在中定的基础上才能说八面支撑。 顶头悬、尾闾收是上下争力，前推之力必有后撑是前后争力，前落之脚必须与后足蹬力同时到点，弓步则要求膝盖对准脚后跟，膝与脚尖同向，做到弓腿要撑直腿要蹬，否则无力支撑。 虚领顶劲尾闾收，虽然是练至高境界才可以做到的要求，但在初学时也要按要求去做，即头部百会穴上领和尾闾骨向里回收上下对拉，身躯中正，重心下降，平衡稳定，使人有安定舒适的感觉。头竖起，两臂掤开，自有支撑八面的风度。上下一条线，即百会穴与会阴穴对正，上身则无倾斜之弊，中正非身体坐直的中正，而是脊柱竖直如旗竖起，立身挺拔，精神抖擞，脊柱上下对拉，向前之力必有后撑，后撑当为命门后撑，左右延伸，八方放射，久练才能使浑元之气生出，使气贯全身而达八面支撑，也就是说练拳不是从一而终的在一个阶段上练，而是在一个阶段一个阶段的去完成所要求的内容，所以太极拳功夫和境界才有阶段和层次之说，如果把初学时的要求一直练下去健身尚可，要提高可难了，因为阶段不同要求不同。 身体放松是追求气势的基础条件，事实上放松是追求八面支撑的必须条件，有八面支撑才有圆活，圆活是离不开身体意念的松。如果肌肉骨节还未达到一定程度的放松要求，圆活也就无所从谈起。而身体的放松又不能是软绵无力。只有经过抻筋拔骨的练习才能极尽放松之妙。练拳只在外表和意念放松上下功夫，错矣。 练习太极拳多在内外上下功夫求松，求气沉。内外三合不在外形，全凭心意功夫，就是以心行意，以意导气，以气运身。内三合决定外三合。内外相合周身一家，形成一个圆球体，合力为“0”。用这个球体去撞击人，击到身上的虽然是一个点，但这是面中点，全力都集中到了这个点上，撞出的这个点就有强大的穿透力。 太极拳式式有势，打出的势是衡量一个人太极拳功夫深浅的重要标志，气势越大功夫越深，即所谓太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内，练拳应多体会拳式中之势。太极浑圆劲是周身八面支撑而形成的，就象自行车轮的辅条，密度越大越结实，因为支撑点多了。太极拳的浑圆劲是充满气的太极拳。太极拳练到一定程度，前掤、后撑、上领、下沉、丹田之气充盈周身，做到人身处处皆太极，平时处于松柔状态，遇到紧急情况也可一触即发，太极浑圆劲就是在日积月累的行拳盘架的过程中逐渐产生的，其中，八面支撑的要求就是把空荡的车轮圈一根一根把辅条插进去支撑住，只有这样才能一举手一投足，都八面支撑力，所以练习太极拳不可草草从事，也不能自作主张的变化动作，更不能一味的模仿动作，动作可模仿但气路劲路无处看，只有扎实地练习基本功加大腰胯的开合度，才能以内里催外形，以气路丶劲路丶骨架催出的外形才有坚实的支撑，才能逐步做到八面支撑，有了八面支撑才能做到拳式中所要求的处处有太极。 |
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