 睡眠质量差的原因 1.疾病的困扰 现如今，人们的生活水平虽然变得越来越高，但是很多人的身体也变得越来越差了。可能是因为很多不好的生活习惯导致的，又或者是因为每天拼命工作劳累所致，反正这样的原因是有很多的。疾病的困扰最常见的当然就是身体不舒服，很多常见的疾病都会导致睡眠质量差，比如说肠胃疾病或者是心脑血管疾病等等。除此之外，还有心理方面的疾病也是一个非常大的问题，对于我们来说，很多人心理出现疾病的时候往往会导致失眠多梦的情况出现，很多时候会因为某一件事情从而晚上睡不着觉，心里一直耿耿于怀。  2.环境因素 影响我们睡眠的原因之一还有外界的环境因素，周围环境的改变也是会影响睡眠的质量，很多时候外加环境若是比较嘈杂或者是管线比较亮的情况下都会出现这样的情况，当你处于一个噪杂喧闹的环境之下时，那么对于你睡眠的影响是很大的。会导致你难以入睡或者是从睡眠中被吵醒，等等情况的发生。总而言之，在很多时候外界的环境对于我们的睡眠影响也是非常大的。  如何缓解睡眠问题 1.改变自己的生活环境 环境对于人的影响是处于无形之中的，往往就是因为这无形之中的因素才是最为致命的。所以说，若是自己长时间身处一个喧闹嘈杂的环境中，最好的方法就是远离这样的环境，若是条件不允许，就应该在睡觉的时候做好保护措施，比如说眼罩或者是耳塞等等，做好隔音措施，从而保护好自己的睡眠。  2.养成好习惯 一个良好的生活习惯对于我们来说也是非常重要的，良好的生活习惯能够让你的身体更加的健康。那么在睡觉之前很多事情是不能做的，比如说剧烈运动。运动是一件好事情，对于我们会来说运动能够强身健体，但是在睡觉之前是不能够剧烈运动的，剧烈运动会导致内全身的血液循环加快，从而导致人体出现兴奋的情况，那么这样是久久不能够入睡的，所以说大家不能够在睡觉之前剧烈运动。  除此之外，还有很多的上班族，每天白天工作非常的繁忙，白天可能连吃饭喝水的时间都没有，那么回到家中就会饥饿无比，经常会出现暴饮暴食的情况，那么这样的习惯其实是非常伤身体的，长期的暴饮暴食容易导致肠胃出现问题，并且容易长胖，肥胖之后就更加容易出现心脑血管疾病，所以说大家在平时的生活中一定不能够暴饮暴食。其次，晚上暴饮暴食吃的很多还会导致肠胃出现消化不良的情况，那么当你睡觉的时候就会出现睡不着，导致失眠的情况发生。所以说大家要养成好的生活习惯，养成良好的作息时间，晚上不要暴饮暴食。  |
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