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男怕血脂高： 高血脂的早期症状十分隐蔽，经常持续了很长时间，人们却迟迟没有发现。 所以，一旦发作，将会引起非常严重的后果，故被人们称为“隐形杀手”。 男人，经常会在体检中查出自己血脂高了，等于是自己的健康已经出现了严峻的问题。最好能够多加重视，尽早把血脂问题提上日程中，在高血脂来临前，就将其扼杀在摇篮里。 女怕脂肪多： 女人，从来都对自己的体重、身材过于敏感，稍微有个一两斤的变化，就大惊小怪的。女人常常抱怨男人怎么吃都不发胖，实在令人羡慕，的确，女人身上的脂肪是比男人要多。  尤其是腹部、胸部、大腿处，是最容易堆积脂肪的地方，其次，则是肝脏、血液中。想要不发胖，不会因为脂肪高而患上各种疾病，就要通过少吃、多动减掉身上多余的脂肪。 再次提醒高血脂的人，这四个方面要管好： 第一，管好嘴 一不吃：三高食物 高胆固醇的食物，如部分海鲜（螃蟹、虾籽、墨斗鱼）、动物内脏（肝、肾、肺、胰、心、脑）。 高油脂的食物，如薯条、薯片、炸鸡、油条、炸糕等。 高盐食物，如咸菜、腌菜、咸鱼、香肠、腊肉、烧烤等。 这些食物对于稳定血脂是没有好处的，我们只能选择少吃、不吃。同时，在食物的烹调上，我们尽量以蒸、煮的方式进行，让食物尽量清淡、健康。 一吃：降脂食物 吃错了食物，会有助于血脂升高的危险，但吃对了食物，也能达到有效降脂的好处。 菌类食物中含有高蛋白、低脂肪，天然维生素，是一类健康的食物，其中含有香菇、蘑菇、草菇、平菇等，尤其是香菇，经常吃，能够降低体内胆固醇，阻止脂质在动脉壁沉积。  玉米、燕麦、豌豆等谷物豆类，也属于降脂食物的一种，多吃一些，可以有效的减少体内的胆固醇含量。 黄瓜、芹菜、茄子、洋葱、山药、山楂、苹果等蔬果，也是适用于高血脂的人食用的，能够帮助降低体内的血脂、血压。 一不喝：酒 在某些场合中，常常少不了烟酒，特别是酒，在觥筹交错间，生意、合作、利益是最容易谈拢的。 所以，人们明知喝酒伤肝，却不得不继续喝，最终因为摄入大量的酒精，导致体内热能过剩，从而引发身体变的肥胖。 酒精在体内还会转化成为乙酸，会使游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝脏合成甘油三酯，诱发高脂血症出现。 如果你属于喝酒喝出来的高脂血症，那么从现在开始控制喝酒量是必须要做的。 一喝：苏梵莓茶 鞣.花.酸，对高血压、高血糖、高血脂具有很好的稳定作用，减少对血管的损伤，经常食用具有保护血管的作用。当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。  我们可以通过食用山楂、苏梵莓、石榴来补充，苏梵莓在我国农村非常常见，南方北方都有，每天在喝水的时候，摘5-6颗苏梵莓加入水中泡服，就能补充一天内所需要的这种元素。 管住心 有些人，一遇事很难能够平静下来，经常沉浸于坏事造成的抑郁、失落、难受、困惑里。这些负面、消极的情绪，往往会给血脂添上一把火，使得血脂发生快速升高。 其实心情，对于我们来说，也是一种影响健康的因素，想要血脂稳定下来，唯一的方法，就是要保持平和的心态。待别人友善、宽容，对自己放松、自信，相信一个乐观向上的人，很难会得各种疾病的。 管住腿 我们生来两条腿，并不是为了天天睡觉、天天久坐，完全派不上用场的。在一段时间里，我们站起身来，活动腿脚，其实能够起到消除人体多余的血脂、脂肪的作用。  当然前提是，我们要花费充足的时间，至少每天不少于30分钟，才能有效消耗血脂。 用时较长且强度不大的有氧运动，自然成为了我们的首要选择，跳绳、蹬腿、跑步、快走，都是健康、高效的运动方式。在做运动之前，我们首先要热一热身，让身体保持放松，运动下来降脂效果会更显著。 管住手 有些人的身体特别敏感，最受不了别人挠她痒痒，尤其是胳肢窝。其实在这个部位，分布着许多经络，有1条静脉、9条动脉、12条神经、5群淋巴结。 如果能够对胳肢窝进行适当的刺激，能够有效的促进血液在心脏、动脉、静脉、毛细血管进行流通。血脂高的人，最适宜做这个小动作，每天早晚用手按捏左、右胳肢窝肌肉，就能起到调节血流的作用。 |
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