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心脏不好应该做什么运动缓解？这个问题问的很大，涉及到的领域应该是心脏康复相关专业的知识。客观的说，想通过某一种运动方式就能缓解各种心脏疾病，基本上是不可能的事情。一般说来，首先要评估心脏病相关病情和严重程度，然后由心脏康复的专业人员给出具体的心脏康复专业意见，这其中包括运动方式和强度。这么一说，这个问题可能就复杂了。但是，没办法，不同心脏疾病，不同严重程度，哪能有一样的运动方案呢！ 一般来说，对于大部分普通人，我们建议患者中等强度运动，每周4-7次，每次30分钟，这有助于预防心脑血管疾病的发生和发展。当然，普通健康人也可以做高强度运动，每次25分钟，一周3次就可以达到效果。 至于运动强度如何规定，一般使用最大心率法来评估，中等强度一般心率要达到最大心率的60%-70%，也就是（220-年龄）的60%-70%。高强度要求心率达到（220-年龄）的70%-85%。 但是，需要特别指出的是，上面提到的运动方案适合于普通健康人群预防心脑血管疾病，不适合心脏病患者。心脏病患者的具体运动方案最好在心脏康复专业就诊后，查过心肺运动试验后，由心脏康复专业医生给出具体建议。 |
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