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失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称“不麻”。导致失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦場虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。如果经常失眠，可用中医药来调理身体，治疗失眠。 方一 【用料】鲜百合50克，生、熟枣仁各15克。 【制用法】鲜百合用清水浸泡一夜。取生、熟枣仁水煎去渣，用其汁将百合煮熟。连汤吃下。 【功效】长食清心安神。用治神经衰弱和更年期综征，适于年老少寐者服食。 方二 【用料】鲜百合80克，蜂蜜适量。 【制用法】鲜百合与蜂蜜拌和，蒸熟。睡前食。 【功效】养阴除烦。用治虚烦不眠。 方三 【用料】蜂蜜50克。 【制用法】温开水一杯加蜂蜜调和。睡前顿服。 【功效】养心安神。主治心阴不足所致的失眠多梦。 方四 【用料】莲子青心2克。 【制用法】用开水浸泡。当茶饮。 【功效】清心开胃。主治心烦失眠、食欲差。 方五 【用料】莲子30个，盐少许。 【制用法】莲子水煎，加盐。每晚睡前饮服，连续服3-4天。 【功效】养心、补肾。 方六 【用料】葵花子30克 【制用法】葵花子去壳。嚼服。 【功效】用治失眠。 注据美国杂志报道，葵花子能治失眠。苏联学者认为，葵花子对安定情绪、防止衰老、预防疾病都有好处。 方七 【用料】大枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克。 【制用法】加水共煎。饮用。 【功效】用治情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。 方八 【用料】啤酒半瓶。 【制用法】每晚睡前半小时饮，连饮数周。 【功效】用治失眠。 注据《中国食品》1984年第1期介绍，有人试用本法，可着枕即睡，通宵熟睡。 方九 【用料】热牛奶1杯。 【制用法】每晚睡前顿服，可连续使用。 【功效】用治失眠。 注据美国《科学文摘》报道，牛奶是理想的滋补品，其中含有一种色氨酸，具有催人入睡的作用。 |
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