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9张肌肉训练动作图解,什么动作练什么肌肉一目了然。每个动作锻炼的部位已经标出,橘色为重点锻炼部位,蓝色为附带锻炼部位!健身的小伙伴们看看你都练对了吗?
动作1:单臂绳索前平举
动作2:下斜哑铃推胸
动作3:杠铃卧推
动作4:下斜仰卧卷腹
动作5:坐姿哑铃推肩
动作6:仰卧哑铃提拉
动作7:上斜哑铃卧推
动作8:仰卧挺髋(臀桥)
动作9:凳上反屈伸
来自: 五千年武学人 > 《健身》
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