如何在日常生活中成为“元气”女神

 前 言 

现代女性既要追求事业又要兼顾家庭，少一点儿“精气神”都不行，那女性朋友们应该如何保养“精气神”才能一直元气满满呢？

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身体里的各种“气”

好气色往往是一个女人亮给别人的第一张名片，可是你知道“气”到底是什么吗？它们都从哪儿来？要到哪里去？

“气”字，《说文解字》中解释为“云气也”。在中医看来，气是一种不断运动、活力很强的精微物质。有一些中医大夫在望诊时，能够望到患者的气，从而对患者的整体状态有个大概的把握。然后再结合闻、问、切，进行更细致的诊断。

那你知道人体的气都是由哪几部分组成吗？它们主要是元气、宗气、营气与卫气。

元 气

元气是人体中最重要、最基础的气，又叫真气。属于先天之气，来源于父母，为先天之精所化生，藏于肾。元气是人体生命活动的原动力，它的主要功能，是推动身体的生长和发育，温煦脏腑、经络的组织活动。元气充沛，身强少病；先天元气不足，后天又失养，元气虚衰就容易体弱多病。

原则上说，先天之气一旦损伤过度后，是补不上来的。因为脐带一旦被剪断，母亲身体的精华就不能再滋养后天了。

所以一个人要想身体底子好，就需要省着点用元气，比如：减少房事、饮食健康合理、避免焦虑、养成良好的作息习惯等。

既然元气被损伤之后就无法补充，那其他的气可以通过后天来补充吗？

宗 气

宗气是由两个概念组成，一个是肺从外界吸入的清气，一个是脾胃化生的水谷精气，两者结合便是宗气。宗气汇聚在膻中，位置在胸中。

我们都说脾气主升清，你看这个宗气就是很好的例子。脾经是从足部向上走的，当然是要升清了。如果脾气不升反降，那么宗气定不会充足，人就会疲劳乏力。

如果肺部吸入的气体不够多，那么也会影响宗气的盛衰，而决定肺能否吸入充足气体的是肾气是否充足来决定的。也就是元气是否充足。

有句话讲：肾为气之根，指的就是这个意思。我们的呼吸、血脉在全身的运行都离不开宗气。

宗气的经典还有一点就是我们人体的行动力、看东西、听声音的功能与宗气的盛衰有着密切关系。给大家举个例子：

小朋友的画与字，都是写得歪歪扭扭的；小朋友的视力也是慢慢发展成熟的，为什么？因为宗气不足。随着年龄的增长，到了女子二七（十四岁）、男子二八（十六岁）前后，身体的元气、宗气充足了，握笔能力提高，视力水平才趋于成熟，就可以达到一个稳定的状态了。

营 气

营气之道，内谷为宝。谷入于胃，乃传于肺，流溢于中，布散于外。精专者，行于经隧，常营不已，终而复始，是谓天地之纪。

——《灵枢·营气》

只有营气是通过十二经脉和任督二脉循行于全身的。举个其在十二经脉循行的例子：营气出于中焦，首先循行到手太阴肺经，再传注到手阳明大肠经，再传至足阳明胃经，以后一次传注到足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经，最后由足厥阴肝经复注入手太阴肺经。

营气在全身十四经脉循行，形成了营气的十四经流注次序，自上而下，自下而上，出阴入阳，又出阳入阴，相互贯通，如环无端，每昼夜循行于人体五十周。营气的工作可真是不轻松，营气从哪里来的呢？从脾胃水谷精气中来，营气行于血脉之中，因此又被称为营血。

所以脾胃不好、贪凉、过食冷饮、辛辣，都会造成营气的损伤。由脾胃是后天之本可以看出，一个人的脾胃弱，精力也会差，容易出现疲惫乏力的症状。

最为典型的就是中医认为糖尿病就是脾胃功能转差的一种表现。糖尿病的病人会容易疲惫，因为营气供不上十四经脉的工作量呀。

卫 气

卫气，有保护、护卫之意。卫气行于血脉之外，其性慓疾滑利，活动力很强，流动迅速。

卫者，水谷之悍气也。

——《素问·痹论》

卫气同营气一样，都是从水谷精微化生而来。卫气是如何工作的呢？历代医家有三种说法：

· 卫气与营气并行，阴阳相随。

· 卫气昼行于阳，夜行于阴。散行全身，外达皮肤之中，筋骨分肉之间，内至胸腹脏腑肓膜等处，无处不至。

· 卫气就好比一个空气罩一样，罩着我们的身体，不受外邪。

因为卫气与外界相通，很容易受到损伤。五脏六腑中，肺为华盖，与外界呼吸相通，也容易受到损伤与侵害。因此，中医经常将肺卫一词并用，比如肺卫不固，感受寒邪，就是感冒了，头疼了的意思。另外，卫气还有温养我们的身体和调节汗液排泄的作用。

哪些行为会导致各种气的损伤？

NO.1：经常熬夜，房劳过度，两者都会直接损伤元气。中医里的熬夜指的是没有在11点之前睡觉。11点到1点是子时，足少阳胆经当令，在最黑暗的夜里，一点阳气开始生发出来。

子时阴阳在体内交替，是元气生发的时候，如果不睡觉，打扰了体内阴阳交替，元气生发不足，第二天便会没精打采。

NO.2：生冷食物的过分摄入、过于饱食、饮食不规律，直接伤害到脾胃，也就会损伤宗气、营卫之气。

胃为六腑之一，六腑要实而不能满，过分的饱食，注定伤了胃气，胃没有动力消化。脾为五脏，五脏要藏精气而不泻，要满而不能实。脾要充满精气不能堵塞在脾里，否则精气不能上升，不能通过肺散布全身，全身器官得不到营养。

一旦饱食、过食生冷脾胃损伤后，宗气、营卫之气都会受到损伤。再比如天热的时候人容易出汗，此时很多人喜欢吹空调，让自己凉快起来。但是出汗使毛孔打开，卫气不能固表，冷气就吹进毛孔里，造成感冒、咳嗽。卫气足的人，冷气不易进入毛孔，进而入里，人就不太容易患感冒。

如果伤害无法避免，要怎么补救？

第一个思路就是节能。先天不足，我就省着点用，人家熬夜，你就早睡；人家饮食不规律，过于饱食，你就每餐7成饱；人家不加冰块不喝水，你就保温杯喝热水，让身体进入“低耗电模式”，这样也是养生之道。

第二点是持之以恒。不管是日常饮食、作息还是练习一些打坐、站桩、太极拳等养生运动，要想效果好，还是贵在坚持。我去年在武当山紫霄宫，看见一个小道士，做完自己的事，就在屋檐下闭着眼静静地打坐。他们很少与游客说话，几乎都不言语。修行之事，不便多言，但是我从中发现，养生习惯还是要贵在坚持。

补气食疗小方

这里给经期胸胁易胀满、头晕倦怠、气血不足的姑娘们推荐一款“大姨妈汤”：

原料：黄芪10克、当归10克、党参5克、玫瑰花5克、百合5克。

做法：所有材料洗净，放入适量水，大火烧开后转文火焖10分钟即可。

此方补气养血，适合各种体弱、身体虚损之人，行经期间不喝，其余时间可以喝，汤方较滋补，建议在上午12点前阳气旺盛时饮用。

建议每周服用两天，早晚各一碗。配合站桩、打坐等调神运动，一个月后精气神可得到恢复。

由此可见，人体的气血每天都会消耗，然后再通过后天脾胃化生来补充。一是节能，二是日常积少成多地补上来，气血自然“常满”。