|
iTUSA的完整双反训练课。 训练内容涵盖四个方面：技术、步法、战术、心理； 今天的介绍第二部分，双手反拍步法训练。  [1]前进步反拍击球 教练抛球在Alley区。球员用前进步击球。击球后绕标志筒内侧回位。 训练的目的是学习前进步法和后步法。  [2]向前三连击球 教练抛球在Alley区，三个渐浅球循环。球员用前进步击球。 训练的目的是学习前进步法。  [3]后退三连击球 教练抛球在Alley区，三个渐深球。球员用后退步击球。 训练的目的是学习后退步法。  [4]二进一退击球 教练抛球在Alley区，两前一后交替。球员用前进步和后退步击球。 训练的目的是学习前进步法和后退步法。  [5]一进一退击球 教练抛球在Alley区，一前一后交替。球员用前进步和后退步击球。 训练的目的是学习前进步法和后退步法。 [6]自抛前进步击球 球员自抛球在Alley区。前进步击球后绕标筒回位。 训练的目的是体会前进步和后退步击球的步法和位置。 [7]自抛三前击 球员自抛球在Alley区，三个向前球。前进步击球。 训练的目的是体会前进步击球的步法和位置。 [8]自抛三退击球 球员自抛球在Alley区，三个后抛球。连续后退步击球。 训练的目的是体会后退步击球的步法和位置。 [9]自抛二进一退击 球员自抛球在Alley区，二个向前，一个后退。球员前进步和后退步击球。 训练的目的是体会前进步和后退步击球的步法和位置。 [10]自抛一退一进击 球员自抛球在Alley区，一个向前，一个后退。球员前进步和后退步击球。 训练的目的是体会前进步和后退步击球的步法和位置。
[11]拍送前进击球 教练隔网送球到Alley区，连续中前场位置。球员用双手击打直线球。落点在Alley区对面场地锥标筒处。 训练的目的是熟练双反击球时的步法移动回位和落点控制。  [12]拍送三进击球 教练隔网送球到Alley区，三个渐浅球。球员用双手击打直线球。落点在Alley区对面场地锥标筒处。 训练的目的是熟练双反击球时的步法移动和落点控制。
[13]拍送三退击球 在Alley区。球员自己抛球，然后用双反击打直线球。落点在Alley区对面场地锥标筒处。 训练的目的是熟练双手反拍击球的机球时机和击球点。 [14]拍送二进一退击球 教练隔网送球到Alley区，两个渐浅球接一深球。球员用双手击打直线球。落点在Alley区对面场地锥标筒处。 训练的目的是熟练双反击球时的步法移动和落点控制。
[15]拍送一进一退击球 教练隔网送球到Alley区，一个深球和一个浅球交替。学员用双反击打直线球。落点在Alley区对面场地锥标筒处。 训练的目的是熟练双手反拍击球步法的移动及落点控制。
[16]拦网球击球 教练球网对面拦网在Alley区。球员用双手击打直线球。落点在Alley区对面场地锥标筒处。 训练的目的是熟练应用不同深度击球时的步法及落点控制。
[17]底线对打 教练和学员在Alley区底线对打。学员的目标是不能下网。
以上是步法训练部分。 训练目标以击打反手球时前进步法、后退步法。 下一部分讲解本课程的战术训练。
〖行易短式网球训练营〗旨在推广青少年短式网球，普及大众网球，并推行短式网球入校园活动。 短式网球适合在中小学及幼儿园开展，不需要专用网球场地。行易短网训练模式以技术训练为主，革除了标准网球训练中多球模式，用单球长多拍对打方式培养青少年网球兴趣和技术训练。 行易网球训练机，在家即可进行网球技术学习。是离场训练的最佳手段。
|
|
|
来自： 千里马33738602 > 《反手》
