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养阴之始在白露 作者/王茂泓 1、生津如露，全面养阴 白露期间， 水汽凝于草木而为露， 此现象名为“阴生”。 人与天地四时相应， 对应人体来说， 此时也正是阴生之时， 是全面养阴的开始。 白露养阴的内涵包括两个方面： ①气候干燥，需要养阴液润肺燥； ②将夏季所养的阳气（热量）转化为阴精（形），阴精是生命的基础，也是决定寿命长短的重要因素，脏腑之精均包括其中，因此十分重要。 白露养阴主要措施如下：  ①饮食调养：按照“秋冬养阴”的原则，为防秋燥伤阴，适当多吃些滋阴润燥的食物。如梨、葡萄、百合、甘蔗、萝卜、银耳、蜂蜜等，并避免辛辣之品。  ②早睡早起：注意调整睡眠，从夏季的稍晚睡转为早睡。至少比夏天增加1小时睡眠，或晚上10点前入睡，保证早睡早起。早睡可收藏阴精，以养阴气。  ③注意健脾，不宜过于寒凉：白露后食量增加，可适当食用芝麻、糯米、粳米、山药等柔润之品，既可益胃又可生津。此时能量也更易在体内蓄积成脂肪，形成“秋膘”，以备冬藏之需。 2、甜杏仁、龙眼、金津玉液，白露三宝 第一宝：甜杏仁 性味归经：滋润，入肺、大肠经； 功效：润肺、止咳、通便； 针对：心脏病、肿瘤及多种慢性病也有一定效果； 传统医学：干果中的上品，色白而降，形似甘露，应秋而为肺果； 现代研究：不仅含大量蛋白质、微量元素和维生素。 第二宝：新鲜龙眼 功效：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉； 针对：贫血，失眠，神经衰弱等多种疾病也有裨益。 传统医学：新鲜龙眼色白多汁，性温而不凉，多汁而不燥；南方地区有“白露必吃龙眼”之说，认为在白露吃龙眼有大补身体的奇效。 金津玉液有内外之说： 来源：在白露那天承接荷花、荷叶之露水，以此酿酒或煮后即成，即白露之露水； |
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