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根据以上特点，白露养生需从以下几方面加以把握。 01 生津如露，全面养阴 白露期间，水汽凝于草木而为露，此现象名为“阴生”。人与天地四时相应，对应人体来说，此时也正是阴生之时，是全面养阴的开始。 白露养阴包括两个方面：一是气候干燥，需要养阴液润肺燥；二是将夏季所养的阳气（热量）转化为阴精（形），阴精是生命的基础，也是决定寿命长短的重要因素，脏腑之精均包括其中，因此十分重要。  首先，饮食调养上，按照“秋冬养阴”的原则，为防秋燥伤阴，适当多吃些滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、百合、甘蔗、萝卜、银耳、蜂蜜等，避免进食辛辣之品。  其次，要注意调整睡眠，从夏季的稍晚睡转为早睡。至少比夏天增加1小时睡眠，或晚上10点钟前入睡，保证早睡早起。早睡可收藏阴精，以养阴气。  第三，要注意健脾，不宜过于寒凉。白露后食量增加，可适当食用芝麻、糯米、粳米、山药等柔润之品，既可益胃又可生津。此时，能量也更易在体内蓄积成脂肪，形成“秋膘”，以备冬藏之需。 02 “白露三宝”——甜杏仁、龙眼、金津玉液  甜杏仁是干果中的上品，色白而降，形似甘露，应秋而为肺果。其性滋润，入肺、大肠经。具有润肺、止咳、通便之功效。对心脏病、肿瘤及多种慢性病也有一定防治效果，是为白露之宝。  新鲜龙眼色白多汁，性温而不凉，多汁而不燥。具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉之功效。南方地区有“白露必吃龙眼”之习俗，认为在白露吃龙眼有大补身体的奇效，对治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病也有很好效果。 此外，金津玉液也是白露之宝。金津玉液有内外之说。  外液正是白露之露水，在白露那天承接荷花、荷叶之露水，以此酿酒或煮后饮用，有养阴生津、延年益寿之功效。 内液乃人之唾精，为人之精气所化。老子认为，灵丹妙药虽好，不如自己的唾液益于身心。故时常叩齿，吐纳咽津，是祛病延年之宝。 03 非心为悲，宁心缓之 秋天是收获的季节，也是失去的季节。花草树木开始凋谢，人们很容易触景生情，悲情难抑。悲的情绪最能伤肺，容易引起气短乏力、汗出、易感冒等问题。悲内积还伤心，心伤则无药可医；外发则为恼，恼甚则肺病难治。  故秋具有两面性——秋实和秋刑。秋刑当以宁心缓之——“使志安宁，以缓秋刑”。宁有归、静之意，阴主静，宁心即是养阴。
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