|
当长期食用生冷食物、油腻辛辣的食物时，容易侵蚀胃部黏膜，损害胃部细胞，导致胃中的菌群分布失衡，容易滋生幽门螺杆菌等细菌，导致溃疡、炎症的发生。 避免幽门螺杆菌的滋生是养护肠胃的重要一环。饭前牢记以下5句话，可以促进肠胃蠕动，加速血液循环，减少胃部中湿气的堆积，缓解炎症，还有助于修复胃黏膜，还可以抑制幽门螺杆菌细菌的滋生，有助于身体健康及养生。 1、吃多纤维食物：纤维食物是指富含膳食纤维的食物，膳食纤维在肠道内有预防代谢絮乱的作用，还有缓解便秘、促进益生菌的作用。胃不好的人，吃多纤维食物，例如芦笋、芹菜等，有助于加速胃部蠕动，促进胃部消化，将体内毒素排出体外，减轻肠胃负担，减少体内炎症，还可以修复胃黏膜，有助于身体健康。 2、饭前喝热粥：饭前喝热粥可以温暖身体，温暖肠胃，加速肠胃蠕动，加速把身体内的毒素排出体外，减轻肠胃负担，可以改善消化系统，以此来增加食欲。胃不好的人，饭前喝碗南瓜粥等热粥可以促进肠胃消化，祛除体内湿气，加快血液循环，将体内的毒素排出体外，可以减少对胃黏膜的刺激，对修复胃粘膜有很大的作用。 3、补充蛋白质：蛋白质是机体细胞的重要组成部分，还是人体组织更新和修补的主要营养成分。当胃中幽门螺杆菌大量滋生，补充蛋白质，多吃豆腐、鱼肉等，有助于滋养肠胃细胞，提高胃部的消化代谢，有助于减少湿气的堆积，加速修复胃黏膜减少炎症，有助于保护胃部健康，适合日常养生。 4、少食多餐：一次性摄入食物量过多，容易加重肠胃负担，导致食物无法及时消化，使肠内油脂垃圾堆积，损害肠胃细胞，还容易导致细菌滋生，损害胃黏膜。对于胃不好的人，少食多餐，可以减轻肠胃负担，加速肠胃蠕动，减少湿气毒素的堆积，对修复胃黏膜有很大的作用，还可以抑制幽门螺杆菌的细菌滋生。 5、多吃黑木耳：黑木耳性平，归胃、大肠经，有养血益胃，润肺润肠的作用。对于肠胃不好的人，多吃木耳，有润燥利肠、促进胃液的分泌，改善肠胃内的菌群分布，还可以提高机体免疫力的功能；黑木耳可以对肠胃的的细菌有吸附作用，可以修复胃黏膜，还可以抑制幽门螺杆菌。 当肠内菌群分布失衡，导致幽门螺杆菌等细菌滋生，这时饭前牢记以上吃多纤维食物、饭前喝热粥、补充蛋白质、少食多餐和多吃黑木耳。 |
|
|
