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作为乒乓球运动的爱好者，为球而来、为球而练、为球而聚。 那些与球有关的经历早已深深刻在我的记忆里，每每回忆，涌上心头地满满的都是开心、快乐和幸福。 从最基本动作学起，到反手及中路的推挡、到正手击打扣杀、再到台内撮球控球，一样一样地学习、练习、进步、成长……现在，已经能和差不多同水平的球友来上几拍了呢。  有许多初学者来问我该如何打乒乓球，我也会给他们指点一二。 首先学会乒乓球正确的发力！ 右手握住一颗乒乓球，站在一个空旷的场地里，用弧圈球的动作将球扔出去，如果你能轻松的将球抛远，说明你的发力机制越好。 你尝试扔5分钟，100个球左右，你的理解和感悟会突飞猛进，因为你会发现自己越扔越远。练习过程中，会有这样的感受： 1.放松。是拉球的重中之重。无论引拍还是发力，整个手臂都是放松的，出手瞬间，大臂会稍微绷点劲，肘部以下依然放松。 2.身体发力。球扔的远，力源是蹬地转腰，而手臂只是顺势一甩，将速度传至手指。 3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主动的发力，而是一种顺势而为，如果“1、2”做好了，小臂自然会快收，加速将球抛出去。  4.协调。协调的本质是为了合力。这是一种感觉，需要量的积累，但100个球之内，你肯定会做的协调，找到这种感觉。 5.空挥拍。至此你已经掌握了发力机制，拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。 你会发现，这种发力机制和之前大有不同，这就对了，说明你改进了、进步了！记住这种感觉，去球台试一试吧。 6.连续抛球。你可以节奏是先慢后快，练习连续拉球，重点是球与球之间身体松紧度的调节。 学习了发力技巧，还要讲求科学练习方法，才能迅速提高自己的球技水平，特别需要规范乒乓动作。  其中包括6个方面：球感练习、陪练练习、接发球练习、发球练习、注意事项。 1、乒乓球球感练习： 这虽然是专业队员第一次踏上球台舞台的必修课，但是也是业余打球的朋友必不可少的练习，需要熟悉用球拍颠球，对着墙托球这些简单的训练。 2、乒乓球陪练练习： 有条件的爱好者一定要请个专业教练来指导自己，一是规范动作，二是减少受伤。不管是教练还是水平高于您的陪练者陪您打球时，保持尽量正确的动作，多打来回球。  3、乒乓球接发球练习： 接发球之前认真的想一想应该先控制什么拍型接球，然后再出手，比如上旋就拍型前倾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。当然，前提是要知道对方发出的究竟是上旋还是下旋球。 4、乒乓球发球练习： 很多朋友发球都是用手托着球，不抛球，直接用拍子打出去。其实练习一种简单的平击发球很重要，不但为以后的比赛打基础，重要是学会找正确的击球点。初学打球的人这方面最有体会，如果球抛起来，在下落过程中找击球点也不太容易。  初学者打球一定要注意让身体动起来，参与到打球中，比如打一下球就弯一下膝盖，或者有节奏的动一下脚。打球时候腿部和腰部跟着转动一下，体会重心的转移等等，都会对我们提高有帮助。再就是任何球都不要伸手去够，如果打不到就朝着球的方向迈步，走过去打，这样慢慢球的质量就有了，走不到合适的位置是打不准球的。 |
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