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这个五一假期，对于即将大学毕业的易赛的家人来说，却是一个焦灼的假日。因为就在4月29日凌晨，21岁的易赛从深圳独自返回长沙，却在到达长沙后和家人失去了联系。而经过家人多方寻找，她最后出现的地点，是位于银盆岭大桥西端的人行道上。 据易赛的姨妈回忆，29日凌晨四点后侄女的手机就已经联系不上，直到早晨，姨妈接到了一位清洁工的联系电话。而根据随后警方调取的监控显示，凌晨3点36分，易赛曾经出现在河西附近的银盆岭大桥。 易赛的家人在派出所调取了事发前后两小时的监控视频，发现易赛上桥后就没有再下桥。警方认为易赛不一定是跳下了桥，详细情况还需要继续调查。 眼下，易赛到底在哪儿？所有人都抱着一丝希望期盼着她平安回家。 姨妈说，易赛今年即将大学毕业，在此之前她曾经因为找工作遇到过一些不顺，同时易赛向她透露自己精神压力大。 一个月前，姨妈托人带易赛去过医院，经过诊断易赛被确诊患有抑郁症，目前处于发病阶段。 “就是很难走”、“现在就觉得很难”，在易赛和好朋友的聊天记录里，这些都透露着抑郁的痛苦情绪。 易赛并不是没有采取过求救，这些就是她发出的求救信号。 据世界卫生组织统计，目前我国每100个人里就有7个患有或患过抑郁症。而抑郁症更偏爱那些处于高压力、竞争激烈、患有躯体疾病或慢性疾病的人群。 如果你在最近2周内 每天都要面临 以下4个或者更多的症状 请及时就医 自测↓↓ 我们该如何去预防抑郁症呢？ 1.寻求心理辅导 长期有抑郁情绪的人，多数都想着靠自己的意志力去战胜它。其实这样是不对的，很可能会造成适得其反的效果，在感觉到压力非常大的时候可以去寻求心理医生的帮助，可以有效的帮你排解不良的情绪，并且还可以提升你的心理承受能力。 2.坚持运动 运动可以让我们体内的新陈代谢加强，对于疏通负能量是很有帮助的。可以起到很不错的预防抑郁症的效果，并且运动可以有效的让我们的体质变好，会让整个人产生一些好的情绪，在运动过后会感觉整个人都轻松了许多。 3.不要苛求自己 有些人在生活中会给自己定很大的目标，对于自己的要求非常的高。这样一来会导致很多的挫折和打击都接踵而来，很多人对于这些打击是扛不住的。会让自己的情绪长期处于很不良的状态下，其实是在自寻烦恼。我们在日常要定目标的时候，要把目标定在自己力所能及的范围之内，这样的话在完成目标之后可能还能做一些额外的提升，这样是可以给心理带来很大满足感的。 4.营造快乐的童年 很多患上抑郁症的患者都是童年有着不幸的遭遇，所以在生活中父母一定要多关心自己的子女。关注子女成长的一点一滴，给子女一个有安全感的家，这样对于子女之后的健康成长是很有帮助的，并且可以预防抑郁症的发生。 5.当义工 在感觉到自己情绪很低落的时候，其实可以去当当义工。你可以看到这个世界上除了你，还有很多的不幸和困苦，你还可以用自己的力量去帮助这些人。而不是当被帮助的人，这样可以有效的帮助转移注意力，并且也可以让自己建立起一定的信心，感觉自我价值得到了体现。 但是社会上对于抑郁症还是有很多误解，认为“没什么大不了”、“就是想不开”，甚至还有的人把抑郁症等同于精神病…… 那么我们应该怎样与抑郁症患者交流呢？ 以下是15个错误的例子， 以及正确的交流方式。 1.“有人比你更不幸。” 别人有问题并不会让抑郁症患者的问题消失。 你应该说的是：有什么我可以为你做的吗? 2.“明天你就会感觉好多了。” 抑郁症并不是睡一觉后就会消失的。 你应该说的是：一天天慢慢来，我会在这里陪你度过每一天。 3.“生活是不公平的。” 这会让抑郁者更加郁闷。生活也许是不公平的，但这并不能让他们的处境变得更好。 你应该说的是：发生了这种事情，我感到很难过，但是我能够、也会帮助你度过这个难关的。 4.“你必须要面对它。” 其实受抑郁症折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争。这样说会让他们觉得自己不够好，容易产生挫败感。 你应该说的是：你不是一个人在战斗，还有我。 5.“生活在继续。” 对于那些饱受抑郁症折磨的人来说，生活好像没有任何出路了，自己被定住了。 你应该说的是：生活中有很多值得去体验的东西，我会帮你去发现更多有意义的事。 6.“我知道你的感受，曾经我也经历过。” 其实没有人能做到感同身受。这样说只会让他们觉自己的感受和努力被忽视了。每个人处理问题的方式不一样，对抑郁症的处理方法也不尽相同。记住：抑郁症不是心情不好。 你应该说的是：我只能想象你经历过哪些，我会尽可能地试着去了解你的感受。 7.“你太自私了。” 也许他们已经很努力地在改变自己了，他们也不需要你去为他们治疗。记住：抑郁症不是一种选择。他们没有选择抑郁。 你应该说的是：我很担心你，我能为你做什么吗? 8.“走出去，喝一杯，尽情地玩，忘记一切烦恼！” 一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症，但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。 你应该说的是：我很高兴能和你呆在一起，并成为你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何? 9.“你让我也觉得很郁闷。” 再次强调：抑郁症不是一种选择。抑郁症患者往往感觉很无助，他们努力着让自己变得更好。 你应该说的是：看见你消沉的样子让我很难过，我需要做些什么吗? 10.“你有什么可郁闷的呢?” 抑郁症并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候，它就那样出现了。 你应该说的是：对不起，我不知道你正努力着，现在我和你在一起。 11.“别再自怨自怜！” 自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系，尽管有时两者齐头并进。 你应该说的是：我看到了你的努力，我也很为你焦心，我想我可以帮助你。 12.“你应该去跑步。” 尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争，但对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都是一件费劲的事儿。 你应该说的是：嗨！我想要出去走走，愿意和我一起吗? 13.“你只需要走出房间！” 对于一些抑郁症患者来说，走出房间是几乎不可能发生的事。即使那样做了，也于事无补。 你应该说的是：我不赞同你独自面对的做法，我想我可以到你那儿去，或是我们一起去某个地方呆一呆。 14.“每个人都在积极地面对生活，为什么你不能?” 抑郁症不是一种选择!不是选择!它就那样出现了，当它出现时，任何人、每个人都会受到影响。 你应该说的是：你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。 15.“你很坚强，你会没事儿的。” 抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。 你应该说的是：我相信你，我知道你有能力迈过这道坎，我会陪你走完每一段路。 来源：芒果都市（ID：h84802110） |
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