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1、经常艾灸颈椎、胸椎、腰椎，这3个部位，对打通督脉，提振一身阳气是非常有效的。同时在委中穴和涌泉穴各放一个（随身）灸或盒，这样可以将气血引导脚底涌泉处，也就叫“引血归源”。 2、疏通督脉（与任脉）就是：增强：“元气”——先天之气（藏于：两肾之间）。这样、加强：命门穴（区域）功力，至为重要；故采用“蹲墙功”：最好。 3、蹲墙功：  a、蹲墙功为古时健身功之一。 b、通过下蹲对脊柱进行拉伸：气血奔涌，疏通经络，增加自身免疫力，提高机体抵抗能力，增强两腿的耐力和力量；对女人而言，可调节内分泌，防止痛经；对男人而言，强肾。 c、要领： A、面壁站好、两腿合拢、鼻尖距墙壁一拳远、放松呼吸、舌抵上腭，慢慢下蹲。 B、舌抵上腭：口腔会分沁大量的唾液：古人叫金津，龙涎。 C、强调蹲吸：想像两脚的脚后跟是呼吸器官，每一次自然的呼吸，都是从脚后跟儿那来的。 D、鼻尖触墙，脚尖也触墙； E、鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿； F、鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立。
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