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蹲墙功，按标准姿势轻松自如地完成整个动作到一定程度后，就不应再盲目追求数量，可以加大难度，提高质量，方法如下： （1）撑臂蹲墙。蹲墙时，两臂保持左右手举成一字形，立丁字掌。注意不要使手碰墙壁。练此式更有利于通透上肢。 （2）背手蹲墙。①两手十指交叉、掌心向外，置于腰部命门。经过撑臂蹲墙，起落时身体平稳，不会后仰，就可以采取这种办法。②两臂置于背后时，两小臂重叠，两手互握对侧肘关节。这样做在蹲墙时还能起到很好的松肩作用。 （3）拳抵鼻尖蹲墙。蹲墙时，可用一手握拳，横置于鼻前，用拳眼对准鼻尖。熟练后，可加至两拳相接，置鼻尖与墙壁之间，下蹲上起。此动作难度较大，但只要持之以恒，刻苦练习，久之自然合度。 练蹲墙功可改变自己意识里的很多不良念头。一个人意识乱了之后，外界不良信息很容易影响自己，本来很简单的事情现在也变的很难了，自己总想改变可总是做不到，自己的问题不是外人能理解的，所以非要通过这种艰苦的锻炼才能解决。 勤修本功，久练自然丹田充实气足，气定神闲，双腿之力超出常人数倍，不论跑步、练套路、搏击均感体力明显增强。若得内家拳高人指点，练到最高境界会“灵劲”上身，周身通灵圆活，感应异于常人数倍，在毫无防范之下亦能承受常人之击打。 |
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