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健身运动中需要热身和拉伸，什么是热身？通过短时间低强度的动态动作，将运动中要使用的肌肉群先收缩、拉伸一番，这就是热身。其实，热身的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。
热身运动可以提供很多正能量，特别是想偷懒、比较累、没心情，完全不想健身之时，一套好的热身动作可以给你提供能量和动力，让你动起来，这是猫姐热身之后的切身感受。 那么问题来了，怎么热身呢？这里推荐一组家用热身的方法，记得收好！每个动作持续45秒，做2组。
热身运动能让我们的肌肉得到拉升和放松，对我们之后进行的比较难度的动作能打一个非常良好的基础。 |
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