每天在家里做5分钟训练，七个动作喜欢就收藏，让你受益匪浅！

今天我们来说说在家里每天做5分钟下面的七个动作，你就会受益匪浅，让你练出好身材，这七个动作可以循环作最多1-4组。

动作一：30秒时间

动作二：30秒时间

动作三：60秒时间

动作四：30秒时间

动作五：30秒时间

动作六：60秒时间

动作七：60秒时间

以上七个动作是不是很简单，只要跟着上面的动作来练习，你会就减少肩周炎、腰腿疼和脊椎痛的毛病。