 人都有乱想的时候，原因不一，但总归是对未知状态的一种忧虑。比如应聘、高考、相亲、洽谈等结束后，未知结果，自然就会思绪万千，患得患失。但如果没事也不断乱想，则可能是对生存状态的一种过度考虑，也可能是思维习惯，控制不了自己。心理解决的办法可以是直接入手对治思绪。 既然是乱想，想的内容并不重要，越想捋清思路，反而越乱。心乱如麻怎么办？用刀斩之。一刀齐根斩去，而不是斩在这团乱麻上。这根部，就是想法刚萌生的地方。如何找到这团乱麻的根部？很难。因为太乱了，要理出头绪来太费劲了。怎么办呢？整体团灭。把所有的想法打包，扔到爪哇国去，不想它了，爱咋咋地。可是似乎仍然很难。捡起来容易放下难，是人的念头的特点。越是刻意遗忘，反成了提醒记得。 最有效的方法就是：顺其自然，心态上保持放松，不再给念头贯入能量，接着转移注意力，找一件事情或念头，定在上面，比如搞卫生、做家务、工作，最好是感兴趣的、熟悉的、需要持续操作和保持专注的事情。心态放松几乎是所有心理咨询的前提。 心有所定，就会收摄思绪、感受、情绪、行为。在定的状态下，即使心有很多想法，也是有顺序的，而不会像心无目标时那样散乱无序。思维有顺序，心就明；思维停止，心也能明，这是两条路线。 想让思维有顺序，可以把想法一条条写出来，列个清单。整理完毕，告诉自己：把念头暂时存到纸上了。 想让思维停止，就旁观这堆念头，仿佛那是别人的念头。自己不跟着它跑，它爱想什么都由着它，自己当个观众，不跟着念头喜，也不跟着念头悲。坚持久了，念头就因能量断绝而灭去。 消灭乱想的最省力的一步是在它刚一冒头时，就立即发现，然后把心定在别处。其余的，交给时间。(神意通达) |
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