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马冠生博士、许艺凡硕士生 图 | 自网络 睡午觉是一个利于身心健康的好习惯，有句话说得很好，“中午不睡，下午崩溃”。让孩子午睡能够让孩子在下午精力充沛，提高注意力，有利于下午的学习。 午睡既符合睡眠规律又能补充晚间睡眠的不足。但吃完午餐马上就睡午觉并不利于身体健康。刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化系统正在撸起袖子加油干，此时血液集中在消化系统，血流速度减慢，血液变得粘稠，心脏，大脑等重要部位的血流量相对减少，所以此时容易感到犯困。 但是如果立马躺下，孩子的胃比较小，贲门括约肌的压力承受能力有限，很容易引起食物反流，胃液对食道造成刺激，轻则引起不适，重则导致反流性食管炎。 另外，进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低，而消化系统还处于运转状态，此时午睡会容易影响消化，不利于食物的消化吸收，长期容易导致胃病，也影响午睡的睡眠质量。 正确的方式是午餐后让孩子休息20分钟到半个小时，最好进行散步等轻微的体力活动，促进食物在胃内的排空，之后再睡午觉。 要注意饭后也不能进行太剧烈的身体活动，同样会导致消化不良，因为剧烈的运动就会迫使血液分布到运动器官去满足运动的需要，造成胃肠道供血不足，消化液分泌减少。 久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。再者，餐后胃中充满食物，运动时容易发生震动、牵拉肠系膜，会引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。 — End — |
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