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换季的时候， 人特别容易感到口干舌燥， 甚至连皮肤也干燥， 这个时候喝水， 除了一趟趟去厕所之外， 几乎没什么用， 这到底是为什么， 又该怎么办呢？ 关于喝水，康叔曾强调过首推白开水。按我国膳食指南的推荐，每天应当喝1500毫升-1700毫升，如果已经喝了足量的水，仍然不能缓解口干舌燥的问题，排除疾病原因导致的缺水，就要换一下水的饮用形式了。 喝普通的白开水之所以在一些情况下不能有效缓解口干舌燥的问题，主要是因为白开水极易被身体吸收，可以很快经肾脏代谢掉，在身体缺水严重的情况下，可能来不及滋润干燥的器官。 而这个时候，往水里加一些其他的食材，比如含多糖和膳食纤维丰富的银耳，可以使水分的吸收速度变慢，更好地滋润身体器官，改善身体缺水的状态。 银耳荸荠汤 ·原料· 荸荠5个克，银耳（干品）20克，枸杞10粒。 ·做法· ①荸荠削去外皮，洗干净，切成片备用。 ②银耳泡发开后清洗干净，去掉蒂，掰碎，放入锅中，加入适量的水中火煮开，小火煮30分钟。 ③放入荸荠和枸杞子，中火煮开，小火煮15分钟，加冰糖再煮5分钟即可。 也可以喝豆浆或者稀的米汤，豆类和米含有蛋白质、淀粉，也可以延缓水分在体内的吸收速度。 ·双色豆浆· 红豆和黄豆各10克，加200毫升水泡8～10小时后，滤去水，再加水1000毫升，用豆浆机打成豆浆即可，可分多次饮用。红豆和黄豆含有黄酮类物质和钾，除补水之外，还有一定的抗氧化和保护心血管系统的作用。 除此之外，还可以饮用一些淡的蜂蜜水、淡茶水、花果茶，都有延长水分停留在体内的时间，缓解身体干燥缺水状态的作用。 “吃好每天三顿饭”工作室 |
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