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来源：铠甲护士 导语：没有水，湖泊将会干涸，海洋就会消失，树会枯萎，动物会灭亡，人会饿死。水，是人类的血液，是生命的源泉，水是生活中不可缺少的东西。 水是生命之源，人体当中70%都是由水分构成的。在这个年代人们都开始注重养生，都有着晨起喝一杯温水的好习惯，不仅能够提神醒脑，日常通便还能够改善自身的便秘问题。 人体缺水会怎样？ 1、口干舌燥 在身体缺水的情况下，人们会出现的第一个症状就是口干舌燥，在这种情况下，大家首先要做的就是及时喝水。 其实在出现口干舌燥的情况后，就说明身体已经出现了严重缺水的现象，因此大家一定要尽量的多补充水分。平时也要养成多喝水的习惯，不要等到口渴了才想到喝水。 2.皮肤干燥 当人体内严重缺水时，人就会出现脱水的症状，继而使人的皮肤弹性逐渐降低。临床上就有不少医生会通过挤捏试验的方式，来快速检查病人皮肤的弹性，以判断患者是否存在脱水的症状。 3.便秘频发 摄入的食物经过消化吸收，剩余的物质将以粪便的形式通过肠道排出体外，这些物质虽然于人体无益。但或多或少含有水分，可以起到润滑作用。 但是身体缺水时，这些物质里的水分将被再次调用，大便会变得干涩，难以排出体外，出现便秘现象。 4.感觉身体疲劳 身体缺水时常会感到疲劳、大脑反应迟钝，若是儿童则会表现的不如往常活跃。如果饮用大量的水后还觉得口渴，则可能是由于肾上腺疲劳所导致，这类人应该保证每天至少摄入4升左右的水分。 5.小便深黄色 已经处于脱水状态的人或是身体严重已经严重缺水的人，肾脏为了让人体能够更好的利用体内的水分，会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。 当尿液的浓度超出了正常尿液的浓度时，尿液的颜色也会随着浓度的升高而变得更黄。 早上空腹喝水，或比不吃早餐危害还大？ 有人说，早上空腹喝水比不吃早餐危害还要大，主要是他们认为人在经过一夜睡眠之后，口腔内会滋生出很多细菌。如果在没有刷牙之前就喝水，这些细菌就会被人喝下去。 当细菌进入人体后，可能会对人体造成损害。而专家发现，人体的胃里有很多消化酶，早上空腹喝水可以有效清除自己产生的细菌和病毒。换句话说，说空腹喝水有害健康是完全错误的。 但长期不吃早餐，必然会导致肠胃蠕动越来越慢，影响人体对营养的吸收，破坏人体免疫功能，降低抵抗力和免疫力，增加患病风险。 现如今很多人会因为工作或学习的原因，早上时间比较少，没有时间吃早餐。如果只是偶尔一次两次不吃早餐的话，并不会影响健康。 但如果长期不吃早餐，经常饿肚子总会加重胃肠道的负担和压力，也会使自身肠胃功能紊乱，容易诱发慢性胃炎和浅表性胃溃疡，对健康影响极大。 劝告：“三种水”尽量少喝 1.饮料 早上喝饮料，对身体当然是不健康的，早上刚刚醒来的时候，最好不要喝冰饮料。 早上空腹状态喝饮料的话，极有可能会导致我们的胃黏膜血管强烈收缩，从而影响消化功能。这是继肠胃胃肠的蠕动加快，引起胃肠道的痉挛，导致腹痛腹泻的发生。 2.冰水 很多人起来之后喜欢喝冰水，殊不知，喝这样的水是很不科学的。一直早晨起来之后直接喝冰水，很容易引起我们的肠胃血管收缩，进而就会影响我们的消化。 严重的话还会出现肠胃痉挛，如果长期不注意饮用冰水，容易引起胃病。如果空腹喝冰水，那影响到的不只是肠胃们的房子也会受到刺激，容易引起感冒和咳嗽。 3.自来水 还有些人在晨起后会直接在水龙头上接一杯自来水喝，这个做法也非常不推荐。停止一夜的水龙头和水管内可能会出现污染，接出来的水也是被污染过的。 且水内的一些有害物质也会在夜间繁殖，这些水是容易危害健康的“死水”，所以不建议直接喝。 想喝水喝的健康，这三条要则须记住 一、多喝温热水 不少人在大量出汗后，喜欢饮用冰水或者是冷饮，这样虽然会带来暂时的凉爽。但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。 而且冷饮容易伤害脾胃，导致腹痛、腹泻。 所以建议大家在出汗后或者是夏季也要饮用温开水。 二、一天喝水量 每天喝水量的正常值，大概在1200-1500ml之间左右更为合适一些。因为每天水的摄入量和出入量，基本上都是维持在2500ml左右。 因为每天的尿液大概是1500ml，粪便当中带有的水是150ml。而呼吸和皮肤的蒸发，分别能够带走350ml和500ml的水分，这样加起来每天排出体外的水分大概在2500ml左右。 三、从时间上看 早上起来适当补水能促进肠胃蠕动，顺利排泄，有助于稀释血液浓稠度，促进血液循环，预防脑梗和心梗，饭后半小时适当饮水有助于食物的消化吸收。 运动后半小时补充水分，有助于调节体内水盐平衡。晚上睡觉之前喝一点水，这一夜的正常循环和代谢就能有个较好的保障。 阅读延伸：白开水的放置时间？
白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。而且白开水一般都是在家用水壶中盛放，所以容易滋生细菌，一般只能保存2天左右。 白开水存放得太久如果被细菌感染，喝了之后会使人体出现不适，因此不可将其放置超过一天。因为烧开了的水，其在空气中的保质期只有16个小时。 而一旦超过保质期，在水中所含有的大肠杆菌群目就会超标严重，因此最佳时间为16小时。 人若是长年累月地去喝不新鲜的的水，也就相当于长年累月的去吃含有添加剂的食物，对人的身体都是会造成不可避免的伤害。 END |
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