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健康的机体必须保持水分的平衡，清晨的第一杯水往往是排毒的关键，喝好早晨第一杯水有利于将毒素顺利排出体外。
早晨第一杯水很重要
因为早晨第一杯水能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤。原因是晚上当人在睡觉时从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃蠕动，润滑肠道、防止便秘。
其次，从子时到午时这段阳光照射的时间是人体代谢的高潮，此时很容易出现血液粘稠度的问题，不管年轻人、老人、孩子，都出现缺水的状况。所以早上起床后喝一杯水，就能大大降低心脑血管的发病机率。
饮好清晨第一杯水
空腹 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮 小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升 一个健康的人每天至少要喝7～8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
喝什么 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对健康十分有好处。有研究表明，含钙、镁等元素的水有预防心血管疾病的作用。
另外，有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中滴水未饮，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗很多水分。早晨起床饮些白开水，可使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
温度 有的人觉得早上起床以后喝冰箱里的冰水最提神。其实，早上喝冰水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20～25℃的白开水，具有生物活性，比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高。人体新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。
喝水四不要
1、不要直接喝淡盐水：早晨起床，人的血压一般偏高，如果马上喝一杯淡盐水会加速血压的升高，尤其对高血压患者不利。
2、不要直接喝柠檬蜂蜜水：柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险。
3、不要直接喝冰水、热开水、茶或软饮料：经过一夜的消耗，人体的胃肠都已经排空了，这时候冰水、热开水、茶或者饮料都会使肠胃受到太大的刺激，不利于身体健康。
4、不要大口猛喝水：饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃的吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。
