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水被称作是生命之源，也是我们身体中七大营养素之一，它在人体中占了很大的比例，将近为体重的70%。所以，我们一直在提醒大家，每天都要勤喝水，而且不能等到口渴的时候再喝。一天之计在于晨，对于喝水来说，每天早上起床空腹喝一杯水也是非常重要的一件事。 尤其，当人到了50岁后，晨起这杯水就更为重要。因为，50岁后身体机能会下降，在血管方面的表现特别明显，所以这个年龄段的人就容易出现心血管类的疾病。 经过一晚上的睡眠，50岁后的人身体缺水的表现更明显，所以，在早上起床空腹喝上一杯水就显得特别重要了。不仅能补水，还能改善血液循环，促进身体的代谢，帮助唤醒身体，预防一些疾病的发生。 不过，在早上起床空腹喝水时，也是有所讲究的，而且也不是随便喝杯什么水都可以，可以这么说，如果晨起喝水出现了错误，那么，不仅没有养生效果，还会伤害身体健康。 提醒50岁后的人：早上空腹时有“4不喝”： 第一：早起空腹不喝茶水 很多老年人喜欢品茶，所以在早上起床时也习惯喝茶水，甚至有些老人图方便，还有喝隔夜茶水的情况。其实这是错误的做法。 我们在空腹的时候最好别喝茶水，尤其不能喝隔夜茶，这主要是因为茶叶中有一定量的咖啡因，空腹喝茶容易刺激到肠胃，而且隔夜茶还容易滋生细菌。所以要记住，早上起床时不要喝茶水。 更重要的一点，如果在早上需要吃降压药、降糖药等，千万别用茶水送服，以免药与茶水中的成分发生反应，伤害到身体。 第二：早上空腹不喝蜂蜜水 蜂蜜当中的营养很丰富，平常喝点蜂蜜水能够滋润肺部，润肠通便，美容养颜，但是不建议在早上空腹时喝。 因为蜂蜜的含糖量比较高，在早上刚起床时，血液的黏稠度还比较高，这时候再摄入糖分，血糖水平就会骤然升高。尤其50岁后的人，血液循环就要慢一些，更不能在早上空腹时喝蜂蜜水。 第三：早上不喝冰水 现在正值夏天，高温的日子比较多，很多人有喝冰水的习惯，那滋味真是冰爽刺激，既解暑又能过嘴瘾。不过，50岁后的人不能喝冰水，更不可在早上刚起床时就喝冰水。 因为到了50岁后，肠胃功能也会减弱，尤其早上肠胃还处于半睡半醒的状态，这时候喝冰水，会加大对肠胃的刺激，甚至会出现胃痉挛。 第四：不喝酒水 很多老人有喝点小酒的习惯，其实如果没有慢性病，又懂得控制酒量，每天小酌一杯对身体的危害也不是很大。但是，在早上空腹的时候就不能喝酒水。 因为这时候，身体大部分器官还没有完全苏醒，这时候喝酒，会增加身体负担，会对身体产生不利影响。 其实，不管是什么年龄段的人，在早上起床时，都要空腹喝上一杯温开水，50岁后就更要懂得这杯水的重要性。 建议50岁后，每天早上起床空腹喝一杯250毫升的温开水，其实最好的方法是在睡觉之前，在保温杯里倒点开水，早上醒来再喝，这个温度就比较好。 除了早上要喝温开水，在平常也要多注意补充水分。因为一个成年人每天消耗的水分高达2500毫升左右，所以每天除了从水果、蔬菜、汤汁中获取外，最少还要额外补充1500毫升的水，这样才能满足机体的正常运转。 50岁以后，身体机能减弱，身体素质也会大不如前，这个时候就更应该要注重一些生活细节，特别是在早上起床时要记得喝上一杯温开水。 |
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