早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大

在咱们的印象中，多喝水肯定对身体有好处！但是最近有人在网上说，“早上空腹喝水，比不吃早餐的危害还大”？究竟有没有道理呢？

其实这句话根本没有科学依据，相反，早上空腹喝水对身体有好处！喝水能促进我们身体的新陈代谢，调节体温，还能维持体内水平衡，预防口干舌燥、皮肤干燥、尿黄尿少等情况发生。

那早上空腹喝水有什么好处呢？【整理摘编：时英平】

空腹喝水的好处

01、促进肠胃蠕动

早晨起床先喝一杯水，可以促进肠胃蠕动，很多人早上都有排便的习惯，喝水可以增加便便中的水分，便便吸水后膨胀更容易排出！有的朋友便秘，可以试试早晨空腹喝水，也可以加点蜂蜜。

02、预防血管堵塞

早晨空腹喝水，可以起到稀释血液的作用，血液黏度降低了，血管堵塞的可能性就会降低。很多医生都有早上空腹喝温水的习惯，咱们也可以学习和保持。

03、补充水分

人体经过一晚上的代谢后，身体会处于缺水的状态，这时皮肤特别容易干燥，如果及时喝点水，可以补充体内的水分，减少一些疾病的发生。

还有朋友问早上喝多少水合适呢？一般200-300毫升就可以啦~侯老师每天早上起来会先喝一杯温开水，唤醒沉睡的身体，那早上喝水有什么需要注意的呢？

早晨喝水需注意

01、隔夜的水还能不能喝

很多人都说，隔夜的水不能喝，因为隔夜后会产生大量的亚硝酸盐，喝了之后会致癌！事实上隔夜的水亚硝酸盐含量并不会超标，只是如果没有盖好杯盖，可能会有一些灰尘进入，为了安全和卫生，尽量保持杯中水的干净，还是重新换一杯比较好，致癌就无从说起了。

02、可以用冰水碳酸饮料代替白开水吗

当然不能！早晨直接喝冰水或者碳酸饮料，会对肠胃产生很大的刺激，久而久之就会引起胃溃疡！尤其是中老年人，肠胃功能减弱，对刺激性食物耐受度不高，所以早上最好喝凉白开或者温开水。