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5大信号一出现，说明神经“弱”了！医生：坚持3点，神经不衰弱，睡得比猪香！ 我们人如果长期承受压力，精神一直紧绷，就很容易身心俱疲，久而久之，神经衰弱找上门。很多人天天咋呼自己神经衰弱，但其实了解的皮毛。怎么判断神经是否衰弱？6大症状早已暗示你！ 1、衰弱症状。这是基本症状。会经常感到精力不足、脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡即使充分休息也不足以恢复其疲劳感，还发现自己做事丢三落四，说话常常说错，刚发生过的事情就忘记，好像得了健忘症。 2、兴奋症状。阅读书报、收看电视等活动精神容易兴奋，不由自主浮想联翩;对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住。入睡前这种现象尤其明显，仿佛神经网四通八达，深感折磨和痛苦。 3、情绪症状。主要表现为容易烦恼和容易激惹。自制力减弱，遇事容易激动、烦躁易怒，对亲人大发脾气后又懊悔痛哭，还常常伴随疑病心理，总感觉自己得了不治之症。 4、紧张性疼痛。最常见的就是感到头重、头胀、头部紧压感或颈项僵硬;有的还反应腰酸背痛或四肢肌肉酸痛。 5、睡眠障碍。最常见就是入睡困难、辗转难眠，导致心情烦躁，更难入睡。然后是多梦易惊醒，或睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些感觉醒后不解乏，越睡越累，表现为睡眠节律的紊乱……总之，为失眠而担心往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦，着实焦虑。 神经衰弱怎么破？医生支招：坚持3点，神经不衰弱，睡得比猪香！ 1、注意生活的节律不管出于什么原因，长期熬夜势必会伤害身体影响精神状态。建议大家应尽可能保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒，我们是人，不是蝙蝠，不要昼伏夜出！ 2、注意保证睡眠质量 睡不好神经会衰弱，神经越衰弱就越睡不好，二者是恶性循环。要保证睡眠质量，除了睡眠环境就是饮食格外注意。像是瓜果蔬菜、芝宁多糖或者含芝宁多糖的食物等，吃的多了，能疏肝解郁还能静心宁神，抑制兴奋的神经大脑，睡得比小猪还香甜。 3、学会控制情绪 我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶。郁郁寡欢除了很容易影响精神状态，也会导致精神心理疾病，百害无一利。据说甘肃一位97岁的老人，长寿秘诀之一就是天天睡得好，因为他心态好看得开，生死都不怕，还能有啥烦心事？    |
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