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铁布护体功，是通过桩功、动功的内功练习，结合头、腹、胸、肋、腰和背等外功的锻炼，使身体能够抗住拳打、脚踢、肘捣，膝撞、甚至于棒打棍击而不损伤，全身上下如金钟罩体，铁布缠身，还可以表演腹上开石，头顶开砖等节目。 （一）内功练法 内功是“铁布”护体功的基础功夫，也是练成金刚之躯的必走之路。务必重视修炼。 1. 桩功 采用马步桩势，两手虎口相插，两手重叠以左手心劳宫穴按压在肚脐上，右手搭在左手背上。自然呼吸，意守丹田1分钟后，开始按下法练习。 （1）气振丹田 上桩势不变；长吸气；每一口气分成十几次吸，一吸一顿，即吸、吸、吸······气吸满后，再放松自然呼气，吸气的速度不宜过快，象闹钟滴、嗒、滴、嗒那样的节奏；意念气入丹田（图195）。丹田有明显而又轻松的振动感。随着气的吸入，小腹部越鼓越大（不能紧张），直到气吸满为止。如此反复做18次为宜。 （2）气转丹田 上桩势不变；吸气，意念气团在丹田内顺时针方向缓缓旋转一周；呼气，意念气团在丹田内逆时针方向缓缓旋转一周（图196）。如此反复18次呼吸，然后再意念气团在丹田内前、后旋转18次呼吸。 【注】这里气团的旋转，并非运行；旋转指气团在原位围绕一根直线转动，如转动的地球仪。 （3）小小周天 上桩势不变；吸气，意想丹田之气沿任脉下行会阴,引过长强上提至命门；呼气，意想气从命门向前透出至肚脐下沉入丹田（图197）。如此运行36周。 （4）小周天 上桩势不变；吸气，意想丹田之气上行至腹中穴；呼气，意想内气返回丹田下行过会阴。再吸气，内气过长强沿督脉至百会穴；再呼气，内气由百会穴向前下沿任脉至腹部丹田（图198）。如此反复运行36周。 （5）大周天 上桩势不变；吸气，意想气由内外劳宫穴沿手三阴经行至百会穴，由百会穴向前下至丹田；呼气，意想丹田内气下行至会阴，再由会阴沿足三阳经下行至涌泉穴；再吸气，意想内气由涌泉穴沿足三阴经上行至会阴，再由会阴沿督脉上行至百会穴；再呼气，意想内气由百会穴向前下，从膻中穴过两腋下沿手三阴经至内劳宫（图199）。如此反复运行36周。 （6）气绕桶旋 上桩势不变；吸气，意想内气在体腔内从前向左、向后、向右、向前，由下向上旋绕运行转至体腔的上端（天突穴）；呼气，意念内气由上向下旋绕反向运转至体腔下端（图200）。如此做36次呼吸。 2. 动功 （1）太空拉环 两脚横开与肩同宽，双脚平直，脚尖稍内扣，直身站立，双手自然下垂于两大腿外侧（图201）。 吃气：同时两臂向侧、向上举于头上方，掌心相对，掌指向上；意念想象天地精华之气由百会穴收人体内（图202）。 吞气：姿势不变；意念气沉丹田。 闭气：姿势不变；意念丹田内气沿任脉上行至百会穴。 喷气：同时两手抓握成拳屈肘下拉，头稍上冲；意念想象内气由百会穴放出（图203）。 姿势还原成玉柱桩势，照上所述吃气——吞气——闭气——喷气反复练习36次。 （2）将军抱柱 玉柱桩势站立（图204）。 吸气：同时两掌掌心相对，直臂前平举，与肩平；意念想象天地间精华之气由两外劳宫穴进入体内沿手三阳经行至百会再向前下沿任脉至丹田（图205）。
呼气：同时两臂向后、间下、间前绕至小腹前，掌指相对，掌心均向上，意念丹田内气上行膻中穴分两股过腋下沿手三阴经至内劳宫穴（图206）。
再吸气：同时两手上提至胸前，翻掌掌心向下，掌指相对；意念大地精华之气由两涌泉进入体内沿足三阴经上行至丹田，再由丹田上提至膻中穴（图207）。
喷气：同时两掌下按于腹前，掌指相对，掌心均向下；意念内气沿任脉下行过丹田至会阴，由会阴分两股沿足三阳经下行至涌泉（图208）。
姿势还原后，照上所述，吸气——呼气——吸气——喷气反复练习36次。 （3）大鹏展翅 玉柱桩势站立（图209）。
吃气：同时两臂侧平举，掌心向下；意念想象天地间精华之气由两外劳宫穴沿手三阴经至百会（图210）。
吞气：同时两臂屈肘内收；意念气由百会下沉入丹田（图211）。
闭气：姿势不变；意念想象丹田内气向下过会阴沿督脉上行至百会穴。 吐气：同时两臂向两侧撑推，掌心向外；意念内气由百会前下行至膻中分两股过两腋下沿手三阴经至内劳宫穴（图212）。
姿势还原后，照上所述——吃气——吞气——闭气一吐气反复练习36次。 （4）芙蓉出水 玉柱桩势站立（图213）。
吃气：同时两臂弧形上举于两耳侧（图214），掌指均向上，转掌掌心相对；意念天地间精华之气由两外劳宫穴沿手三阳经至百会穴。
吞气：两掌掌心转向前方；意念想象内气由百会穴向前下沿任脉下沉入丹田（图215）。
闭气：姿势不变意念想象丹田内气下行经会阴沿两腿足三阴经下行过涌泉穴再沿两足三阴经上行至会阴，再由会阴向上沿督脉上行至百会穴。 吐气：同时两掌向前直臂推出，意念想象内气由百会穴向下从膻中穴分两股过两腋下沿手三阴经至两手劳宫穴（图216）。
姿势还原后，照上所述吃气——吞气——闭气——吐气反复练习36次。 （5）提精还原 玉柱桩势站立（图217）。
吸气：同时两手向上成抱球状；意念守丹田片刻（图218）。
呼气：两手向下于腹前成掌指相对，掌心向上；意念丹田之气外涨（图219）。
再吸气：两手同时上提至胸前，翻掌成掌心向下，掌指相对，意念丹田内气上行至脑中穴（图220）。
再呼气：同时两掌向下于小腹前；意念内气由膻中穴下沉至丹田（图221）。
姿势还原成玉柱桩势。照上所述，吸气——呼气——吸气——呼气反复练习36次。 （二）外功练法 “铁布”护体功的外功练习是通过击桩、排打来进行。外功可提高部位受击的适应能力，能使气力的致硬充分地表现出来。这也是锻炼金刚之躯的重要手段之一。 1.头部抗击功 自然站立，面对墙壁，两脚掌分开与肩同宽，两脚距离墙壁距离相宜。然后弯腰向前下成90度左右，头顶百会穴轻顶墙壁上千层纸中央，两手放在后腰上，左手在下，右手在上，左手握住右手掌沿（图222）。
吸气：同时头身慢慢向后移，离开千层纸一头的距离；意念气由百会穴吸入丹田（图223）。
喷气：同时头向前猛顶千层纸中央；意念丹田内气注入百会穴（图224）。
照上所述，一吸一喷反复练习49次。 2.腹部抗击功 取坐势，两脚自然伸直夹住或勾住一物，两手各持砂袋一个（重量适宜）放于两大腿上（图225）。
吸气：上体向后仰卧，两手持砂袋侧平举；意念丹田之气上行至两手（图226）。
喷气：上身起坐，两手持砂袋向腹部猛击；意念气注入丹田（图227）。
照上所述一吸一喷反复练习49次。 3. 胸、肋抗击功 开步自然站立，两手各持砂袋侧平举（图228）。
吸气：意念气由丹田上行至两手，之后身体向右后传的同时喷气；左手持砂袋猛击胸部或右肋部；意念内气由手注入胸部或右肋部（图229）。
接着，吸气，身体回转还原，内气上行至两手（图230）。
然后身体继续左后转同时喷气；右手持砂袋猛击胸部或左肋部；意念内气由手注入胸部或左肋部（图231）。
照上所述各击肋49次。 4.腰部抗击功 开步自然站立，上身前下弯90度。两手各持砂袋置于后腰上（图232）。
吸气：左手提砂袋上举；意念气聚丹田。不停喷气；同时左手持砂袋击左肾屈；意念丹田内气注入左肾区（图233）。
手向外滑还原（图234）。
再吸气：右手提砂袋上举；意念气聚丹田。不停喷气；同时右手持砂袋击右肾区；意念丹田内气注入右肾区（图235）。
照上所述各击肾区49次。 5.背部抗击功 背对墙壁，距离相宜，开步半蹲站立。吸气；意念气沉丹田（图236）。
动作不停，喷气，同时背向后猛靠墙壁；意念丹田内气注入后背（图237）。
照上所述一吸一喷反复练习49次。 内服药方—— 五味子、肉桂各2克，五灵脂、牛膝、续断、骨碎补、人参、当归、鸡血藤、川芎、红花、阿胶、山楂、丹参、茯苓、龙眼、枣仁、灵芝各8克，麦冬、黄芪各10克。 上药加水（以浸没药料为度），文火煎熬后除去药渣，加蔗糖适量，制成糖浆，内服。方中计量为日用量，若长期用可按天数计算计量，一次制出备用。 练功注意事项： 1.坚持长年不间断练习。 2.每天坚持1至2遍，每遍做够所要求的次数。 3.每遍练习要按功法顺序依次练习，不遗漏。 4.抗击练习时，由轻到重，由小力到大力逐渐练习。 5.练习功法之初，3个月要禁房事。 6.练习期间注意增加营养。 |
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