大便是非常常见，也是极为重要的消化现象。一般来说，成人每天大便次数一次较为正常。但是很多时候，我们会遇到频率不正常的大便。例如说：三天大便一次和一天大便三次，到底哪个更严重？我们一起来了解看看。
1、一天大便三次
首先我们来说一天大便三次，如果你只是偶尔出现这样的情况，并不需要太过担心。但是如果是一天便三次或更多，同时伴有腹泻、腹痛、低热，那么需要考虑肠炎或是食物中毒，这种情况下是需要尽快看医生的。
如果你在一段时间内，每天大便三次，但是大便形状正常，也不需要太过担心，这可能是消化功能紊乱或是摄入了过多纤维食物所造成的，注意饮食调整，或许情况就会改善。
2、三天大便一次
在一段时间里，如果偶尔三天大便一次，且大便形态正常，这是无需担心的。不过如果你总是三天或是更长时间大便一次，从症状上来看，这可能是慢性便秘的情况。慢性便秘和肠胃功能减弱、饮食等因素有关，可以增加膳食纤维以及益生菌的摄入，比如多吃蔬菜、酸奶等，有利于改善你的便秘。
需要注意的是，很多缓解便秘的药物可能会对你的消化道带来伤害，建议在医生指导下使用。
便秘有什么危害？
1、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
2、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
3、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
4、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐|败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
哪些食物伤害肠胃？
1、加工食品
这些被加工过的即食餐，通常是低纤维、却高脂肪、高盐。过量的盐会吸收人体内过多的水分，减少了肠道中的水分，阻碍结肠运动，并且胃癌和肠癌等消化道癌症都和加工食品有直接关系。
2、谷蛋白
有部分人群会患腹腔疾病，这是一种自身免疫性疾病，摄入谷蛋白时，会损害患者的小肠。另外有人对谷蛋白过敏，这类人群食用任何由小麦或大麦制成的食物都会引起腹胀、腹痛和便秘。
3、酒精
偶尔过度饮酒可能会导致部分人腹泻，但如果长期过度摄入酒精，会使身体脱水，粪便变得干燥、坚硬；甚至会导致胰腺炎，从而引起腹痛、腹胀和便秘。酒精还会破坏肠道菌群，进一步损害肠胃系统。
