|
若身体有这5个特征，说明能长寿 1、体重正常 一个人的体重正不正常与身体健康有很大的关系，体重过轻则身体易虚弱，容易营养不良，加速衰老；而体质过重则不仅身体肥胖，而且还容易患上高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，对心血管健康十分的不利，并且会诱发一些癌症的发生。 可见，保持正常的体重对身体健康的重要性，如何知道自己的体重是否正常呢？这里介绍国际上常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，即体质指数（BMI）。 公式为：体质指数（BMI）=体重（kg）÷（身高*身高）（m） BMI≥40，属于极端肥胖 BMI处于30-39.9之间，被定义为肥胖 BMI在25-29.9之间，是超重状态 BMI在18.5-24.9之间，属于正常范围 BMI＜18.5，过于偏瘦了 如果你的体质指数（BMI）在18.5-24.9之间，那么恭喜你，你的体重是正常的，保持好对身体有利，对长寿有利。 2、排便顺畅 我们身体最先衰老的其实是肠道，也最能够反映身体健康状况的器官之一。我们的肠道是体内重要的消化器官，营养的吸收、代谢废物和毒素的排出都需要靠我们的肠道。 如果肠道不健康了，功能出现紊乱，不仅会导致营养吸收能力下降，让人看上去憔悴，脸上蜡黄。并且还可能导致排便不顺畅，这样一来容易导致代谢废物和毒素被肠道二次吸收，随着血液流遍全身，久而久之会对身体健康造成影响。 有美国一项研究表明，排便不顺畅，经常便秘的人，是比较容易患上结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病。可见，如果身体能保持排便顺畅的状态，对身体好处多多，对延长寿命也是很有帮助的。 3、腿脚灵活 我们的腿脚灵不灵活也是能够反映身体状况的，正如有句话说得好：“树老根先竭,人老脚先衰”，我们的腿脚就是我们身体的“根”，我们的腿脚好不好关系着我们的身体健康。 一般来说，如果我们的腿脚灵活，没有病痛，那么说明身体的机能还不错，协调能力还很好，心脑血管还比较健康，一些疾病，如中风、关节炎、冠心病等疾病不会轻易找上门来。如果能保持下来，那么不仅身体会很健康，也会给长寿加分，延长寿命。 4、精力充沛 一个人的精神气和人的身体健康状况息息相关，当身体出现问题，生病时，人的精神就容易萎靡；而当身体正常，身体健壮时，人的精神面貌就会很好，往往是精力充沛，给人一种很精神的感觉。 当一个让你长期处于精神不佳的状态时，要么就是生活习惯不好，睡眠不足，要么就是身体健康出现状况了，身体运转出现了毛病，尤其是一些慢性疾病，如高血压、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等，如果控制不好，则会影响人的精神，让人精神状态不佳。 因此，如果你精神状态好，精力充沛，保持下去，就说明你的身体还很健康，能够长寿。 5、睡眠质量好 我们都知道睡眠对身体健康的重要性，并且睡眠是保证我们身体能持续运作的关键所在，可以说，不睡好觉，身体就会慢慢垮掉。 但现在不少人被生活和工作的压力给折磨着，甚至严重的影响了人们的睡眠质量。而睡眠质量差，就会反过来影响身体健康，让人精神不济，免疫力下降，情绪低落等等，而这些又会影响生活和工作，最终形成恶性循环。 而如果还能够拥有良好的睡眠质量，那么这些负面效果就不复存在，并且会让你的身体保持良好的状态，提高身体的免疫力，减少疾病的入侵，保证身体的健康，延长你的寿命。 |
|
|
