|
营养学家、中医师建议 “50岁中老年人不能再粗茶淡饭了，要吃肉”。  为什么呢？ “老人健康的关键，与其说是疾病，不如说是老化。若要抑制老化， 粗茶淡饭不但没有帮助，反会增加老化速度。” 年纪越大，营养不足，每五位80到84岁的老人就有一位被归类为“低营养族群”。85岁以上的人，则有1/3没有摄取足够营养。原因是，老年人胃口变小后，三餐要是粗茶淡饭， 热量和营养素就会不足，免疫力因此下降。营养不足， 使得因心肌梗死、狭心症等心血管疾病死亡的风险变大。“ 若高营养族群的死亡风险是1，低营养族群的风险就是2.5倍”。而且，营养师慎重告诉您， 不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍哦！ 怎么吃肉？ 不是顿顿都炒肉、炸肉吃，而是把肉煮2∼3小时后，在汤里加上罗卜或海带，然后再炖1小时才食用。 这样子的做法，肉经过长时间的炖煮， 其不饱和脂肪的含量明显增加，胆固醇含量会大大下降。这种肉既含丰富的营养，又不会引起心血管疾病， 是延年益寿的营养佳品。 SZy摘录 2019.5.6
|
|
|
