血管“清洁工”找到了，每天坚持吃两口，血管通畅，人更健康！

人体原本的血管是富有弹性的，其内壁更是柔软的，这保障了体内的血液可以正常循环，滋养身体。

但是，随着年龄的增加、不良习惯的养成，血管也会逐渐出现问题，尤其是血管堵塞，血管硬化等等，都会逐一而至。

常吃这4种食物的人，血管最易“堵”，别忽视！

一：高盐食物

不少人口味重，平时总是吃的很咸，甚至还偏爱一些咸菜、腊肠、咸鱼等食物。

但研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，在十种不良习惯中影响最大。

吃盐太多，与 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡相关。

盐分会刺激血管壁，致使其变皱，增加血管病变的机会。

二：面包、蛋糕类食物

很多老年人家里都常备着面包、饼干之类的小零食，是为了解饿，这看起来没有什么，但是这类食物当中有一种反式脂肪酸，这种脂肪酸对人体并不好。

反式脂肪酸会加快血管动脉粥样硬化，会升高低密度脂蛋白胆固醇，这样的话就会降低高密度脂蛋白胆固醇，会加快血管壁沉淀更多的斑点，就会加快血管堵塞的出现。

三：油腻食物

经常吃油腻的食物不仅会导致肥胖，还会增加血液粘稠度，引起血栓、血管硬化等疾病。

这是因为食物经过油炸，有些脂肪酸会变成反式结构，这样的反式脂肪酸就会容易导致心脑血管疾病的出现。

所以，就像炸鸡、汉堡、薯条这类食物，平时一定要少碰。

四：动物内脏

包括牛杂、羊杂、猪杂等，其丰富的口感受不少中老年人喜爱，而且对于贫血的人来说，动物内脏还是非常好的补血食物。

但需要注意，动物内脏中的胆固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。

人体一旦摄入过多，很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是常说的动脉粥样硬化，增加患上急性心梗、脑梗的几率。

身体3处“发麻”，可能是血管堵了，及时就医，莫拖延！

第1处、手指发麻

手指作为肢体的末端，当血液供应不足时，就会出现发麻的情况，如脑中风，患者大脑血管发生堵塞导致了缺血缺氧，这样的话，患者就会出现一侧神经麻木，其最直接的表现就是手指发麻。

如果患者的双手没有受到过剧烈的碰撞或挤压，而突然出现一侧手臂发麻或手指麻木疼痛，同时伴有头晕、头痛等症状时，考虑就是脑梗。

第2处、腿部发麻

血液循环受阻是引起腿麻的一大因素，因为动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，多见于老年人。

老年人身体代谢缓慢，血管的脆性增加，血液粘稠度也会增加，因此十分容易出现动脉硬化，导致部分器官的供血不足，进一步引发中枢神经功能障碍，导致腿麻的情况。

第3处、头部发麻

除了颈椎病，主要的原因就是大脑头皮的血液供应不足所引起的，常见于脑中风患者，当自己经常头皮发麻时，就一定要及时去医院进行检查。

都说“解铃还须系铃人”，这吃出来的血管毛病，我们也应该要把它吃回去，特别是年纪大的中老年人，更需要饮食科学合理，以免病从口入。

血管“清洁工”找到了，每天坚持吃两口，血管通畅，人更健康！

1、红薯：清除血液垃圾

红薯是一种粗粮，血管不好的人，平时可以多吃红薯，因为红薯中含有丰富的钾元素和胡萝卜素，其还被称为“蔬菜中的黄金”。

能够抗氧化、清除血管壁上的垃圾以及消除自由基，减少因血液堵塞而造成的心肌梗塞。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

2、洋葱：防止血管损伤

洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用，它能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。

此外，它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

3、生苏油：对抗血栓形成

生苏油含有丰富的α-亚麻酸，含量在66.7%以上，α-亚麻酸是人体所需要但必须从食物中获取的重要营养物质，它对人体有多种益处。

研究显示，α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

并且，α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞，增加血管的通透性，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。

平时可以将生苏油拌酸奶，或者淋汤即可。

4、菠菜：保护心血管

要知道菠菜可是营养价值非常高的绿叶蔬菜，它不仅是低钾高钙的食物，能够有效保护“血管”，防止血管老化，还能清除血管中的垃圾毒素，让血管慢慢变软。

在预防心脑血管疾病的方面，菠菜是很好的选择，平时可以多吃。

5、绿茶：血压血糖调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

6、猕猴桃：血管柔韧利器

猕猴桃含有相当丰富的维生素C。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，其是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

7、裙带菜：血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳，它含有褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。