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你每天按时吃早餐了吗？俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。看似很简单，其实这句话却蕴含着丰富的哲理，今天，我们重点要谈的，就是早餐。 谈到吃早餐，很多人都会摇摇头，我很少吃早餐，或者从来不吃早餐，但是这样做，对健康枕的好吗？ 很多人为了赶时间，把早餐给省略了，却不知道，这并不是一个明智的选择。 经过了漫长的一夜，我们的胃早已排空，但这并不意味着，没有食物，胃酸就不会分泌，经常不吃早餐的人，不仅会感到胃饿的不舒服，而且常常会有胃痛，这是因为胃酸的分泌，腐蚀了胃黏膜所致，很多人认为，不吃早餐，胃酸就不会分泌，其实这是错误的观点。 早上的时候，是胃酸分泌旺盛的时间点，这个时候，食物的摄入，能中和一部分胃酸，减少胃酸对胃黏膜的腐蚀，但是如果不吃早餐，胃空空如也，相当于直接把胃黏膜暴露在胃酸的环境里，所以，不吃早餐，其实对胃的伤害非常大。 研究发现，不吃早餐的人，很容易罹患胃炎，胃溃疡，甚至胃癌的发病率也很高。 另外，不吃早餐，就直接进入紧张的工作中，你也会感到头昏乏力，出冷汗，甚至晕厥等低血糖的症状。 很多人由于不吃早餐，中餐和晚餐会吃的更多，其实这样，对胃的伤害同样大，还很容易诱发肥胖，所以不吃早餐的人，未必就一定能够减肥。 但是即便吃早餐，如果不注意，则很容易犯下三个错误。 第一，早餐喝冰冷的饮料，到了夏天，很多人早餐的时候爱喝冰的饮料，或者冰的豆浆，酸奶，其实这样不利于胃的健康，因为温差太大容易导致胃痉挛。 第二，早餐吃油炸的食物，吃腌制和烟熏的食物，这些对胃同样不利，早餐不仅要吃，还要吃的健康。 第三，早餐不要吃香蕉等水果，很多人喜欢早餐的时候吃水果，却不知道，这样很容易伤胃，。像柿子，山楂，菠萝等也最好不要早餐吃。 早餐有很多健康的选择，比如面包，脱脂牛奶，馒头，稀饭，燕麦片，米粉，鸡蛋都是不错的选择。 |
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