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早餐是一日三餐中最重要的一餐，晚上经过几个小时的睡眠，肠胃处于空腹状态，如果不吃早餐，身体吸收不了能量，还会让胃酸分泌刺激胃黏膜，损害胃部健康。有的人为了能多睡会儿，选择省去吃早餐的时间，经常早餐连同午餐一起吃，时间一长会影响肠胃健康，导致胃部发生，甚至加重病情，出现胃溃疡。 早餐很重要，我们不但要吃好，还要注意饮食健康，有些早餐并不适合经常吃，这些早餐不仅不能为身体提供营养，还会影响胃部健康，让我们看看有哪些早餐吧。  一、4种伤胃早餐，及早列入黑名单 1、油条 提到早餐你一定会想到油条，油条+豆浆是不少人早餐的标配，事实上早上起来身体还没有完全复苏，胃功能相对较弱，油条属于油炸食品，早上吃油条不易被消化，会刺激肠胃，影响胃部健康。  2、咸菜 不少人都认为喝粥就有配咸菜才开胃，咸菜是我们早餐常见的一种食物，很多人吃早餐的时间都比较短，为了赶时间，舀上一勺咸菜，就着白粥既开胃又省时。咸菜属于腌制食品，含有较高的亚硝酸盐，经常食用会刺激肠胃，损伤胃黏膜，对胃影响很大。  3、红薯 这是一种含糖量较高的食物，早上吃红薯，糖分容易造成胃酸分泌过多，进而导致腹胀、烧心、反酸等不良反应，胃不好的人更是不适合食用，容易加重胃病，危害胃部健康。  4、辛辣食品 不少人在选择早餐是会点一些辛辣的食物，觉得吃辣比较开胃。但早上身体机能还未完全恢复，空腹食用辛辣食品会给胃黏膜造成强烈刺激，伤害我们的身体，影响胃部健康。  二、坚持3个习惯，让胃更健康 1、常饮水 每天早上一杯温水，不仅能补充晚上身体流失的水分，还能将胃部残留冲洗干净，温润肠胃，让胃更好的工作。 当然想要对胃进行保养，还可以在水中添加黑糯米、丁香叶、桂花等食材，通过这个黑糯紫米茶能抑制幽门螺杆菌活性，改善食欲不振、消化不良、口臭等症状，除此之外，黑糯米表皮含有花青素，能修复胃黏膜，保护肠胃。  2、慢细尝 为了赶时间，狼吞虎咽、暴饮暴食这种做法是不可取的，食物没有经过口腔充分咀嚼进入肠胃，会造成消化不良，刺激胃黏膜。细嚼慢咽过的食物在肠胃中能够得到充分的吸收和消化，从而维护胃部健康。 3、健康饮食 胃部是一个脆弱的人体器官，经常食用油炸、辛辣、生冷、过烫的食物会严重刺激肠胃，危害胃部健康。所以，饮食要尽量清淡，减少对胃部的伤害。 |
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