夜猫子的中医养生，几个方法缓解熬夜伤害

千万别熬夜哦

现代人选择熬夜。但熬夜的危害，从古书就有病案记载记载。如金．朱震亨《丹溪治法心要》：劳心大过者，郑叔鲁年二十余，攻举业，夜读书，每四鼓犹未已，但阴着物，便梦交接脱精，悬空则无梦。饮食日减，倦怠少气。熬夜最响肝脏收藏血液，和脾胃的消化功能。

更有俗话讲“11点不睡觉是不要脸，12点不睡觉是不要命。”可是现在生活节奏快，很多人加班熬夜，或是出门夜游。到了周末又大补瞌睡，这些都是很不健康的。那么要是非要熬夜的话，有哪些方法可以缓解熬夜带来的伤害呢？

（ 每个时段对应了五脏六腑的主司）

熬夜时什么是不能做的？

1、不能吃冷食

熬夜时，机体的阳气不能正常潜回到体内，内脏器官得不到阳气的温煦，很容易被寒气损伤，一些内脏器官被寒气损伤当时就能感觉到，比如胃肠受寒气，就会立即出现拉肚子。

2、对伪提神药物say NO

很多人熬夜时或者抽烟，或者喝咖啡、浓茶来提神，这样做对身体的健康损伤更大。香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑，达到提神的效果。这样做的结果是由于血液循环不好。加大熬夜对机体的损伤。咖啡和浓茶都是直接兴奋中枢神经，会对神经系统造成损伤。

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熬夜了，有哪些中医养身TIPS？

1、调理按摩

A、 两掌根对准两个耳朵，轻轻向中间挤压，然后突然放松，可以放松、清醒耳朵。

B、 五指自然松开，轻轻叩击头脑中心部位，可以放松、清醒大脑。

C、双手掌搓热，捂住双眼，并轻轻地用手指刮眼眶，可以放松、清醒眼睛。

D、熬夜时，要经常起身走走，活动肢体，促进血液循环，增强毒素的排解。

2、吃这些食物，缓解熬夜疲劳

A、菊花枸杞元肉茶：取菊花、枸杞、元肉各10克，泡茶喝，可清肝火、补益气血。

B、煲乌鸡汤 ：去西洋参、乌鸡、香菇、陈皮熬汤，加少许大枣枸杞，调料即可，适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

C、猪腰炖杜仲：　每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔2至3天服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、不二法门

夜猫子们请正常作息，这样才能吸日月之精华，恢复满满的元气哦！